Nouvelle dans la course

Le risque de prendre des mauvaises baskets (genre "baskets de ville" ou même runnings pas adaptées), c'est de se faire mal, perso j'ai acheté grâce à un mauvais conseil de mauvais vendeur des Asics Kayano, un grand classique hyper amorti hyper confortable, et pourtant elles me brisaient les genoux en qq minutes seulement, et même en marchant, car modèle hyperpronateur ... Ou quand on court avec des chaussures pas faites pour, idem, pas d'amorti, pas de protection, donc attention à la casse, même en courant que qq minutes à chaque fois, pas besoin de grand chose pour se faire mal.
Bref, c'est les soldes, donc autant aller dans une boutique de running pour acheter une bonne paire, qui pourra être convertie en paire de marche si finalement tu n'aimes pas courir (une paire de running, c'est quand même HYPER confortable pour marcher )

bienvenue

d accord avec les collègues pour les chaussures ça va dependre de ton niveau actuel

si tu commence comme moi c est a dire par 30 secondes de course 1 minutes ( avec l appli gratuite 321 run ) de marche et ainsi de suite le conseil de Milena sur les chaussures me parait bien

si tu est déjà entre 15 et 30 minutes c est sur que l investissement chaussures va etre obligatoire et que 2 sorties par semaine sont le minimum pour progresser

apres je rejoins encore Milena fait toi plaisir et tu verras que le nombre de sorties augmenteras tout seul une fois que tu auras mis le pied dans l engrenage et que tu seras accros comme nous

Bienvenue.
La bonne nouvelle c'est que tu fais déjà mieux que la majorité des membres ici. Tu te renseignes avant de commencer . En général nous on a couru n'importe comment (c'est à dire souvent le plus vite et le plus longtemps possible) avant de se rendre compte qu'on ne progressait pas ou presque pas.
En tout cas, fais-toi plaisir mais si tu dois choisir entre aller courir deux fois 20' ou une fois 40', il est beaucoup plus profitable de faire 2*20.

Bon courage

oeufmollet écrit: Mouais, pour le 1, pas forcément d'accord : je pense qu'au début l'idéal est 2 sorties par semaine bien séparées pour récupérer des courbatures, car au début, il y en a, et si elles arrivent le 2e jour, c'est pas ce jour là qu'il faut retourner courir.
3 sorties, ça commence à faire beaucoup quand on commence.
Et une sortie, c'est light mais ça me choque moins, j'en connais pas mal qui ont commencé à ce rythme, qui ont certes progressé moins vite, mais qui ont quand même progressé.

Courbatures ? Tu en auras quasiment pas si tu commences correctement (c'est à dire pour une personne non sportive, par commencer en alternant marche et EF pure, et séance très très très courte). Si tu éloignes trop 2 séances, tu perds l'avantage de la neurostimulation des muscles/tendons/os (= adaptation à l'effort). Et même s'il y aurait de très légères courbatures, normalement au bout de 1j de repos, le surlendemain cela devrait être ok. Ex : jeudi et samedi ou dimanche.

Je trouve que justement en débutant vraiment la CaP, c'est le même idéal pour être tout de suite en "minimaliste" car tu commences très progressivement. Au moins la personne n'aura pas l'envie inconscient de talonner... et de rechercher par la suite de grosses chaussures à fort amorti