Nouvelle dans la course

Bonsoir

Depuis quelques temps ma curiosité concernant la course se fait de plus en plus aigue, suite à la découverte de ce site je pense faire un essai ce week end grâce au plan d entrainement dispo pour débutant. Je pense commencé avec une séance par semaine.
Ma première question sera concernant les chaussures ? est ce utile de trouver une paire adaptée au running dés le départ ou bien une paire de basket peut faire l affaire au début ?
Merci d avance de vs réponses
Sand

Bonsoir et bienvenue sur le forum !

je te conseille (comme bcp pour ne pas dire tous ici ) vivement d'acheter une vraie paire de running pour courir, sinon tu risques de te blesser bêtement en utilisant des chaussures non adaptées
Pas besoin d'acheter une paire à 150€ hein, il y a de très bonnes paires à partir de 60€ environ, sans compter que tu peux profiter des soldes en ce moment
Par contre, il faut absolument tester la paire en magasin pour te sentir à l'aise déjà et te faire conseiller sur le choix

Salut et bienvenue

Meme avis que Patrick, même si tu n'achètes pas des chaussures hyper chères, il te faut des vraies chaussures de running dignes de ce nom. Le plus simple est d'aller dans une boutique spécialisée qui te conseillera plusieurs modèles, à toi de choisir celles où t'es le mieux (ou celles que tu trouves les plus jolies ^^).

Comme tu débutes, autant faire les choses correctement dès le début. Mes conseils :
1. Tout ce que tu connais est probablement faux/erroné
2. N'hésites pas à poser toutes les questions que tu passes par la tête
3. Lis beaucoup ce forum

Par rapport au 1., c'est par exemple tes sorties. 1 sortie par semaine, c'est "dangereux" et presque inutile sur le plan de l'adaptation de la biomécanique. Le strict minimum c'est 2 sortie ET il faut qu'elles soient rapprochés (1j sur 2, voir 3). Concernant les chaussures, il préférable que tu ailles effectivement dans une bon magasin. Néanmoins attention aux discours marketing & Co : le blabla sur la pronation/supination, qu'il faut un amorti énorme, etc.. c'est du flan. Des chaussures légères et flexible et avec un drop 6 max ! pour commencer c'est bien

Bref, bienvenue

Mouais, pour le 1, pas forcément d'accord : je pense qu'au début l'idéal est 2 sorties par semaine bien séparées pour récupérer des courbatures, car au début, il y en a, et si elles arrivent le 2e jour, c'est pas ce jour là qu'il faut retourner courir.
3 sorties, ça commence à faire beaucoup quand on commence.
Et une sortie, c'est light mais ça me choque moins, j'en connais pas mal qui ont commencé à ce rythme, qui ont certes progressé moins vite, mais qui ont quand même progressé.

Et puis de toutes façons, quand tu commenceras à prendre du plaisir, tu seras tentée de passer à 2 sorties, c'est plus facile à caser au début vu que c'est relativement court (tu vas pas courir 1h30 ou 2h00 pendant les premiers mois ^^).
Autre solution si tu veux commencer avec une seule sortie par semaine, ajoute une sortie marche/rando en bonus, pas forcément hyper longue mais au moins 1h aussi. Et ajoute un peu de gainage et d'exercices de ce genre de temps en temps aussi.

Mon conseil à moi serait de ne pas se prendre la tête!
Achète un paire de chaussures de running, surtout pas la plus chère, tant pis si elle n'est pas parfaite, mais tu ne sais même pas si ça te plaira de courir! J'ai commencé avec une vieille paire de basket qui datait de mon lycée je pense, le temps de me rendre compte que j'aimais courir et que j'avais envie de m'acheter un paire plus adaptée! Pareil pour les habits, la gourde, la montre... achetés petit à petit quand j'en ressentais le besoin!

Mon seul conseil serait de ne pas courir trop vite, pour ne pas t'epuiser ni te blesser. Il faut que tu ne sois pas essoufflée en courant. Pour débuter, un "pas trop" essoufflée en courant suffira! 1 ou 2 séances par semaine au début c'est toi qui vois en fonction de ton emploi du temps et tes envies! Regarde les plans pour débutants de ce site, ils permettent de retrouver la forme tranquillement, sans se blesser. Je l'avais fait, même si les premières séances me semblaient faciles, et comme ça j'avais pu courir rapidement 30 minutes sans m'arrêter, ce qui est très plaisant!

En gros, surtout, ne te prends pas la tête et tu verras qu'on prend vite du plaisir à courir! Ça vide la tête de manière très efficace!!!!