Bonjour à tous

Pour le club, t'as l'air d'avoir assez de bases, si tu fais déjà moins de 30' au 5km (déjà un joli score), et si t'es capable de courir 1h en endurance.

Pour info, une séance type au club de Gif (partout un peu pareil dans le principe) :
- échauffement : 1 ou 2 tours de piste pour attendre ceux qui sont en retard, puis 1 tour du petit bassin de Gif, tout ça en mode cool pipelette pour se raconter le weekend ... ça fait moins de 4km plats
- gammes : montées de genoux & co sur la pelouse au milieu de la piste (ou sur la piste si trop humide), pour monter un peu dans les tours et la technique, ça fait moins d'1km
- la séance de travail : là c'est le fractionné, jeudi on a fait par exemple 4x1000m pour les moins rapides, 4x1200m pour les plus rapides, avec 2' de récup entre chaque. En théorie on vise le rythme maxi pour le garder jusqu'au bout, mais si on n'est pas motivé ou pas en forme, on peut aller moins vite, ou si vraiment pas en forme ou blessé, on peut faire une séance cool de récup. Jeudi j'avais les cuisses raides, donc je me suis mis avec une copine un chouillat moins rapide que moi, et ça s'est super bien passé (j'aurais jamais tenu avec ceux que je suis d'habitude). Il y en a pas mal qui font les séries pas trop vite car ne font pas de courses "courtes" mais des GROS trails, ou parce qu'ils sont plus agés, donc même quand on veut pas taper dedans, on peut trouver qqn'n. Il y en a qui sont là pour faire des perfs, mais d'autres pour le plaisir.
- la récup : 1 ou 2 tours de piste très cool.

Au final, l'entrainement dure en moyenne 1h

Si tu veux voir ce que ça donne, tu peux passer au club un soir, pour tester ... moi j'y serai pas ce soir, repos, mais j'y retourne jeudi, à 19h30. Si tu veux y aller, préviens moi pour que je prévienne le coach.

Le gros point noir, histoire que tu ne tombes pas dans les pommes, le tarif : 180€ la saison, c'est cher, mais c'est à peu près pareil dans les autres clubs du coin, et ça monte encore plus quand on s'approche de Paris ... Après y a un système pour payer moins cher grâce à des déductions d'impôts ...

Pour info, le site du club : gifotakey.fr

Autre solution pour courir mais gratuitement : OVS.
Mais pas forcément facile de trouver du monde dans le coin, le plus proche que je trouve par rapport à Villebon, c'est le Parc de Sceaux, pas mal de sorties là bas, pour un peu tous les niveaux. Le weekend ça va, mais en semaine, monter à Sceaux en voiture pour courir, non merci ...

Dernière solution : les collègues de ta boite.
Je suis chez Ansaldo, il y en a beaucoup qui courent le midi, par petits groupes en fonction des niveaux, certains restent sur place, d'autres vont au lac de Saulx les Chartreux ... j'ai l'impression qu'il y a beaucoup de monde dans la zone Courtaboeuf qui courent comme ça le midi.

A+

Merci encore !!!
Je te tiens au courant pour aller me faire une idée de ce que ça donne "en réel" un entrainement club (merci bis )

OVS : connaît pas...

et les collègues de la boite bah c’est vite fait on est même pas 20... et pas de coureurs

Mais au final je me dis que c'est peut être en ce moment qu'il faudrait que je me mette à la natation sérieusement si je veux me mettre au triathlon (un doux rêve qui me fait envie).

En tout cas merci pour tout œuf mollet et certainement à bientôt au club histoire de me fixer définitivement !

Okay, tiens moi au courant si tu veux passer