Bonjour du Sud (66)

Je m'appelle Gilbert, 63 ans avec un coeur solide.

Je cours depuis fin Janvier 2015. Ce fut nécéssaire suite à un accident de circulation (fautif, jambe droite touché sans blessure), il me fallait une méthode, pour retrouver ma jambe droite souple, donc en avant pour CaP.

J'ai commencé par un plan adapté pour commencer à courrir sur 8 s. fait au final en 4s
Celui-ci terminé, j'ai pu courrir 30 mm sans arrêt. Puis, j'ai enchaîné sur 1h, ensuite sur 10-12 kms.

J'ai quand même perdu 11 kg. Mon médecin me dit - Vous avez maigri ! - Oui, j'ai perdu ma graisse! - Tant que c'est volontaire pas de problème.

Données:
FCM: 180
FC mini repos: 45
VO max: 43
VMA: 11.5
1,87m, 83 kg

Matériel: Polar RC3 GPS

Entrainement sur 10 km avec un plan kalengi
Dernièrement, j'ai fait un 10 kms, La Canétoise en 00:59:55, c'est pas mal !
Mon objectif 50', en passant tout de même par 55'.
J'ai le temps disponible, je ne fume et boit plus d'alcool depuis pas mal de temps. 1an alcool et 5 ans cigarette.

J'ai choisi le plan 10 km sur ce forum, 4 séances sur 8 semaines, car il va me permettre de travailler avec des séances VMA, afin de progresser vers mon objectif. Je pars sur des courses trop vite 162 et plus, il faut que j'arrive à me contrôler car j'arrive pas toujours au bout.

A+ pour la suite de mes progrès

Bravo pour tes progrès, et bienvenue parmi nous.

PS: joli choix de montre GPS

bienvenu a toi

bon courage pour ton objectif de 50 au 10 mais tu a l air motiver

Bienvenue, vas y tranquillement, ça viens tout seul et à tout âge la CaP

bienvenue parmi nous !!

On aura peut être l'occasion de se croiser cet été vu que je serais dans les PO fin aout !!

bon courage !

Bonjour,

@ personne: En effet, c'est une montre qui réponds à mes attentes course à pied et vélo. Sur le guidon elle me sert de compteur impec. De plus avec cette fonction gps tu retrouves ton parcours sur google, inst, geogr, nacional qui ressemble à Google maps. Cette fonction fonctionne également avec un véhicule plus rapide, moto, ce qui peut être agréable pour visuliser ton parcours en montagne.
De plus son prix 149 €, soldes de Février soit env -40%, elle remplace une vieille RX 200 dont le bracelet s'est déchiré.

@ jeanmarc: C'est pas encore gagné, mais le but est là. L'avenir le dira ?

@ Vince 1987: La motivation est la continuité dans les séances sont les clés de la réusite. J'ai couru à l'armée pendant 3 ans.
depuis rien ou presque, un peu de vélo et c'est tout.

A+