ARRET ET REPRISE D UN PROGRAMME

En fait il te reste véritablement 3 semaines d'entrainement devant toi, car ensuite il faut diminuer le volume d'entrainement lors des 2 dernières semaines.

Dans ton cas, le moins risqué est de reprendre le plan que tu avais suivi sur 8 semaines et d'effectuer le contenu des 5 dernières semaines.
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...thon-16semaines.html

C'est loin d'être l'idéal pour ta reprise, car ça va être de suite très costaud en terme de kilométrage. Mais il faut cela pour aborder le marathon sereinement...

Autre possibilité plus radicale: laisser tomber ton objectif de fin janvier et programmer un nouveau marathon en mars ou avril...

salut gilles
merci pour tes eclaircissement
est-ce possible de continuer avec 4seances par semaine pour recuperer un peu les seances perdues
merci

Si tu as pour habitude de courir 3 fois par semaine, reste sur ce rythme.
Il ne faut pas ajouter une charge supplémentaire lors de ta reprise

salut gilles
merci pour ta reponse eclaire