dérive cardiaque?

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Bonjour à tous
je suis tout nouveau sur le site, et bravo pour les webmasters.

je fais bref et concis :
26 ans, FCM 206 , cycliste niveau régional, débutant en course à pied depuis 1 mois pour découvrir un autre sport.

j'ai suivi les conseils avancés par ce site :
Adaptation , progressivité, je ne fais que de l'EF et je suis parti de séances type 2x 20' pour arriver à 1h ces derniers jours.
je fais 4 à 5 séances hebdo .
Exceptées quelques courbatures les 2 premières séances, tout va très bien, je suis "facile" et vais poursuivre l'EF et intégrer petits exercices spécifiques (PPS) après une semaine allégée pour digérer ce premier cycle

j'en viens à ma question :
je cours 1 h, à 140 puls de moyenne, soit +/- 66 % FCM. Jusque là impec pas vrai?

mais ceci étant une moyenne, j'ai observé mon cardio et ai vu que durant les 20 dernières minutes, mon coeur bat plus vite, je dirai 5 - 10 points de + qu'en début de séance;

En étant très objectif, j'avoue que je dois augmenter l'allure sans m'en rendre compte durant mon footing, mais même en ralentissant, je ne parviens pas a faire retomber le coeur aussi bas qu'en début de séance (dans mon cas < 135puls)

=> cela est-il normal?
=> est-ce du au fait que je sois simple novice?
=> ou cela vous fait-il penser à un soucis (fatigue, pb que je ne saurai déceler) ?

merci par avance !!

Salut,
Si tu as tendance à accélérer un peu sur la fin de tes sorties, il est logique que ton rythme cardiaque augmente avec ta vitesse (je me demande même si le rythme cardiaque n'a pas tendance à augmenter naturellement à allure constante au bout d'un certain temps, c'est en tous cas l'impression que j'ai eu hier au bout d'une heure de course... avis aux vrais experts??).
Par ailleurs, je crois qu'il peut être intéressant d'accélérer un peu sur la fin de ta sortie longue (par ex. faire les 10 ou 20 dernières minutes à 75 - 85% FCM ou intégrer des phases de 10' à 80-85% FCM pendant ta séance longue).
Tout cela demande bien sûr confimation de la part de coureurs plus expérimentés que moi, je leur laisse donc la parole
Sportivement

bonsoir bzh ! et merci pour ta réponse
oui, je sais qu'a allure constante , pour un effort donnée, il y a ce phénomène de dérive cardiaque . En vélo, elle n'intervient qu'au bout de 2 - 3 heures, c'est pour ça que j'étais surpris de voir mes puls grimper en fin de séance, si tôt, apres seulement 40 minutes d' "effort" .

bonsoir bzh ! et merci pour ta réponse
oui, je sais qu'a allure constante , pour un effort donnée, il y a ce phénomène de dérive cardiaque . En vélo, elle n'intervient qu'au bout de 2 - 3 heures, c'est pour ça que j'étais surpris de voir mes puls grimper en fin de séance, si tôt, apres seulement 40 minutes d' "effort" .

C'est pas impossible que ce phénomène de dérive cardique se manifeste beaucoup plus rapidement en CAP qu'en vélo. On entend parfois dire qu'à effort constant (allure égale ...) et dénivellé comparable, 1 heure de CAP équivaut à 3 heures de vélo (un de mes oncles qui a fait deux fois les 100 km de millau me l'a dit aussi mais je ne sais pas ce que ca vaut scientifiquement parlant...). En tous cas, ca expliquerait le fait que cette "dérive cardiaque"survienne plus rapidement en CAP (et que tu l'ais constaté au bout de "seulement" 40' de course, ce qui est déjà pas mal d'ailleurs;)

Il est évident que si tu ne court jamais plus de 45 minutes ou 1 h en endurance fondamentale, le jour ou tu passe à 1h20 sans augmenter l'allure, on se comprend bien, se produit une dérive cardiaque du à l'allongement de la durée de l'effort.

Il est à parier que tu renouvelles l'opération et la dérive est moindre.


Sinon il est possible d'avoir une dérive cardiaque si tu fait aussi 1h 20-30 et et que tu fait des allures variées par rapport à
20 minutes d'échauffement et 3x2 km à 75 % par exemple d'ou l'utilité d'un cardio ou d'une piste pour vérifier ses allures.