1er MARATHON besoin de conseils...

Bonjour,

Je me permets un petit message sur ce forum car je suis en plein doutes!!

Je cours (vraiment à raison de 3 fois par semaine) depuis juillet 2014, mais j'ai toujours fait du sport, tennis, dans... avec un petit footing de 20-25 par semaine.

J'ai fait ma première course de 14,2km mi octobre en 1h15, et mon premier 10 le 1er novembre en 48min30... Dimanche dernier j'ai couru 21km (tranquille en 2h) sans être fatiguée ou souffrir plus que ça,

J'ai une VMA à 14,5.... Et voilà je voudrais faire le marathon de Nantes mi avril 2015 et je vois sur les différents forums et sites internet qu'ill n'est pas conseillé de faire un marathon avant un an, un an et demi de CAP.

J'ai 29ans, pensez vous que ce soit raisonnable ou est ce que je fais prendre des risques à mon corps?

Merci à vous pour vos retours
Wendy

D'ici à avril tu as le temps de te faire un peu plus d'expérience. Si tu as un passe sportif et que tu coures 2 heures sans trop de difficultés je pense pas que tu prennes de risques simplement en participant.

Par contre évite de trop courir d'un coup et respecte bien la progressivité. 2h de course a pied d'un jour à l'autre n'est pas anodin, prend le temps de te reposer avant de refaire des séances difficiles
Le mieux serait jusqu'en fevrier de privilégierle foncier et non pas la vitesse si tu veux te préparer à encaisser un plan marathon de trois mois.

Salut à toi et bienvenue sur le site,

Cela n'engage que moi de te conseiller au minimum ce plan sur 16 semaines :

www.conseils-courseapied.com/plans-entra...thon-16semaines.html

Vu ton age et ton passé sportif, cela ne devrait pas poser de problèmes.

Si tu as des questions, nous avons une partie des réponses.

Salut le nantais
Vu ton profil, tu peux finir le marathon sans souci
Ce qu'il faut savoir maintenant c'est ton objectif.
A noter que:
1-sur 10kms, tu es à 4'55
2-sur 14kms, à 5'15
3-sur semi, à 5'40
Tu as une endurance qui est faible et tu devrais la corriger par du foncier pendant quelques temps.
Il faut savoir qu' une prépa marathon rentre dans une logique à long terme et non juste dans un plan.

Bonjour à tous et merci pour vos retours!!
Mon objectif premier est de le finir ce serait déjà pas mal je pense pour une première...Après si je peux le faire en moins de 4h30 c'est encore mieux
La nantaise

Bonjour à tous et merci pour vos retours!!
Mon objectif premier est de le finir ce serait déjà pas mal je pense pour une première...Après si je peux le faire en moins de 4h30 c'est encore mieux
La nantaise