A 46 ans debut ou fin de carriere?

Bonsoir

Bienvenue sur le forum
Tu as déjà des sacrées référence tu as bigrement progressé en 1 an
Tes chronos sont déjà excellents , même sur semi tu as déjà de superbe temps
Attention tout de meme a ne pas trop tiré sur la machine , car 4/ 5 par semaine
tout ca en si peux de temps , attention a la blessure

hi everybody,

On me parle bcp de blessure en cas de surentraînement mais je ne pense pas être en surentraînement. Je suis surtout a l écoute de mon corps.
biensur après une si longue absence de sport et une perte de 10kg en 6 mois j ai eu qlqs petits tracas et c est tout a fait normal mais j ai géré mes sorties en fonction de ses changements physique.

j ai commencé par une séance d EF par semaine pendant 2 mois puis progressivement je suis passé a 2 puis et j ai inclus une séance de VMA.
Je suis maintenant a 4 voir 5 si j ai le temps

Je croise bcp trop de coureurs qui confonde compétition et entrainement.......

Il faut adapter ces entraînements a ces objectifs de compétitions et non pas le contraire

Lolo49,j ai regardé tes temps on est assez proche dans notre progression.je pense que si tu continue comme ça ,tu vas bientôt passer sous les 38'00"' au 10 km.

Bon run a tous