Une nouvelle débutante

Bonjour à toutes et tous !

Karine, 44 ans, fais du sport depuis longtemps avec des périodes creuses... j'ai fait étant jeune, du tennis en club, du basket en club, de l'UNSS avec l'école, du badminton en club et passionnée de tous sports en général (sauf le foot )

J'ai bien connu des périodes sans faire de sport mais je n'étais pas bien... je finis toujours par refaire une actitvité sportive car j'en ai besoin...

Plus récemment, je me suis mis au vtt, j'adore le vélo mais pas sur route, il faut que ce soit technique sinon je m'ennuie, il faut que je sente que je me dépense, que je me vide la tête. Je partais environ 2h-2h30 pour une 50taines de kilomètres sur chemins plus ou moins chaotiques (pas énormément de dénivelé dans mon coin...) mais cela suffisait pour mon niveau modeste.

Je disais "suffisait" car depuis peu, je n'en fais plus... . En effet, il y a plusieurs semaines, je me suis acheté des chaussures de course à pied "trail" bas de gamme, d'une part pour me motiver à courir car cela ne m'attirait pas du tout... c'est ennuyant quand tu coures tout seul... mais pendant mes virées vtt, je croisais des joggeurs/euses avec des écouteurs... me suis dit ce n'est pas bête, le temps passe plus vite et je me suis lancé

Je cherchais un programme pour débutant et je suis tombée sur votre site/forum fort intéressant

Voilà, je cours depuis la mi-août où pendant 4 semaines je courais une fois/semaine et depuis, mon conjoint c'est joint à moi et nous courons deux fois par semaine.
J'avoue qu'au début se fût dur (évolution lente, à ma grande surprise) avec une pointe dans le mollet droit, début de crampes... alors je bois plus mais cela ne suffit pas, j'ai entamé une cure de magnésium depuis deux semaines et aujourd'hui entrainement sans problème au mollet et améliorations notoires, je revis !

Tout ça pour vous dire que j'ai pris goût à la course à pied. Mon premier challenge sera de courir 30mn ensuite améliorer les performances tranquillement tout en gardant du plaisir. Pourquoi pas l'année prochaine s'inscrire à une course...

J'espère que l'hiver ne freinera pas ma motivation et je vous dis à bientôt sur d'autres discussions.

Bienvenue à toi et à vous 2,

Ce qui est bien sur le site/forum, c'est qu'il y a tous les niveaux en CAP.
Je vous conseille de regarder la vidéo en fin d'article sur : ( si cela n'a pas été déjà fait )
www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html
Evidemment, il y a plein d'autres vidéos à visionner mais celle-ci est remarquablement bien faite.

Je suis sur que vous allez être surpris des progrès que vous allez faire dans peu de temps....

Je ne vous parlerai même pas des différents plans à télécharger sur le site dans son carnet......

Vous allez découvrir tout cela.

Un jeune marathonien de 56 ans qui court sérieusement que depuis 1 an 1/2.

et j'ai oublié de dire une chose..........Faites-vous des étirements après avoir couru ?

Salut Karine,

il y a 3 ans, j'ai eu des soucis de douleur au mollet. Malgré plusieurs coupures sans aucun sport (jusqu'à 6s consécutives), chaque fois que j'essayais de courir, après 1,5 km la douleur revenait et je devais rentrer.

au final, je suis aller voir mon osthéo, il m'a manipulé le genoux, la cheville et le mollet et là miracle, j'ai pu me remettre à courir.

bien sur, très très progressivement : 2 km, puis 4 puis 6 ...

finalement, je me suis mis à courir sérieusement depuis 18 mois, je viens de boucler mon premier semi et les douleurs du mollet sont de l'histoire ancienne.

en cln, si ta douleur est chronique, l'osthéo peut être la solution.

par ailleurs, comme dit Philippe, bien prendre le tps de faire des étirements après les séances, ca aide bien à récupérer et évacuer le stress musculaire accumulé.

Bonne continuation

Merci à vous

philippe91 écrit:

et j'ai oublié de dire une chose..........Faites-vous des étirements après avoir couru ?

Oui, je fais très attention à cela car j'ai tendance à trop forcer en sport et les conséquences sont douloureuses mais avec l'age je m'écoute plus, je n'ai plus 20 ans...

D'ailleurs, j'aurais une question au sujet des étirements...
Je fais les étirements donc après l'effort, le corps est encore en température, c'est aussi le moment de récupération et relaxation mais je lis parfois qu'il ne faut pas les faire après l'effort mais le lendemain...

On peut m'expliquer ????

salut à toi du maine et loire
y a pas mal de runner du coin ici tu verras
en tout cas bienvenue et progressivité pour maître mot et tu prendras du plaisir