pré-requis pour marathon!?!??

non biensur je ne fume plus depuis 6 mois!!!!!!!
parcontre je cour....tout les deux jours, avec une seance de fractionné sur 4 et une seance de 2h sur 4, en fait j'aimerais suivre un plan précis, mais j'ai du mal à bien assimiler les methodes pour connaitre VMA FC ......
j'aimerais des conseils!!!!!

Slt surtout ne brule pas les etapes .
J'ai un peu plus de 2 ans de CAP et j'envisage mon 1 er marathon au printemps prochain.
Essaies toi sur des courses hors stade de plus courte durée , 10,15 et semi avant de programmer un marathon car ce n'est pas rien.
En tous cas continue ton effort pour la clop dejà , c'est cool et pour la bonne continuation de la CAP .
Un jour tu seras marathonien si tu respectes le code
J'adore ton pseudo @+

Salut,



En tant que débutant sur le site , cela fait plaisir de voir beaucoup de personnes qui ont sensiblement le meme profil : ancien fumeur , kilo à perdre et une nouvelle vie qui commence avec la course à pied .

Bon courage à toi dans ton objectif et à vous autres aussi .

Mer sea pour vos réponses....
Mais pour tout vous dire j'ai aucune envie d'etre sage!!!!!
Faire des courses ne m'attire pas vraiment, si je prevois marathon c'est seul contre moi.
Alors faire des sorties sur 10 ou 15km je le fais dejas et plus....non je voudrez un plan marathon.....
HELP!!!!

Slt , voici :
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...n-course-a-pied.html

hello
as tu déjà fait des compèt de semi ?