presentation + petite question

Bonjour a tous ,

J'ai 47 ans et je pratique la course a pied depuis 12 ans de façon très régulière .
J'ai fait durant ces années toutes courses, du 10 km jusqu'au marathon en passant par le trail .
L'objectif premier était de se faire plaisir et de relever a chaque fois de petits challenges.
J'étais très loin de penser , il y a 12 ans courir un marathon un jour,étant,avant,complètement sédentaire.
En fait, j'ai fait 2 marathons :La Rochelle 2009 et New York 2011.
Bien que mon objectif sur New York était de prendre que du plaisir , ce qui a été le cas , j'avais effectué une préparation sérieuse.Il s'en est suivi une année 2012 début 2013 fantastique au niveau performance . j'avais , je crois , passé un cap, moi qui pensais avoir atteint mon potentiel maxi. J'avais gagné sur course 1km/h en moyenne.
Aujourd'hui c est la cata.
La fatigue a pointé le bout de son nez au début de l'été 2013.Je l'ai senti venir et j'ai levé le pied durant tout l'été.
Cela fait presque un an maintenant et a ce jour , j'ai toujours pas retrouvé ni forme physique ni mental.
Je me suis engagé sur un objectif en 2015 , le marathon de Paris.Je me suis dit que cela me remotiverait peut être , mais je n'arrive pas a me relancer et j'aurais souhaité avoir quelques conseils ou témoignages afin de pouvoir enfin me remettre en selle.
Comment reprendre, avec quelle intensité ,sachant qu'aujourd'hui je suis dans un état de forme comme si j'avais arrêté de courir pendant 2 mois.

Merci de m'avoir lu et merci pour vos réactions

Bonjour,

Peut-être un check-up médical pour commencer, c'est toujours bon de voir le médecin dire que l'on est en parfaite santé. Ou savoir que l'on n'est pas en parfaite santé pour y remédier.

Salut Frédéric,

Je te donne juste un avis. Je ne doute pas un instant que tu vas reprendre la CAP.
Tranquillement, pour le plaisir de courir, et de t'entretenir surtout, cela va revenir :
l'envie, l'enthousiasme de rechausser une paire de runner.......

Tu sais mieux que quiconque ce qu'est de faire des efforts à courts, moyens et longs termes.
Oublies-pas une chose tu es MARATHONIEN et là respect pour toi surtout en 3h42'.
En plus, 2 marathons LR et New-YORK !!!

Si tu n'as pas déjà lu mon CR sur le MDP 2014 sur mon suivi de philippe91, je t'invite à le faire.

Tu as quand même fait le plus dur, c'est d'en parler.

Tu as un nouveau objectif pour le 12/04/15, c'est super?

RV est pris pour le MDP 2015.

Au plaisir de te lire.

Bonsoir et bienvenue sur le forum

La notion essentielle en cap est "progressivité".
Donc la reprise doit se faire doucement en endurance sur des distances relativement courtes (pour ne pas te démotiver mais pour te donner l'envie d'en faire plus à la prochaine séance). Je pense qu'il faut que tu fasses cela pendant qq semaines histoire de retrouver l'envie

Voilà un post très bien écrit (même si tu n'es pas débutant) qui pourra te donner qq pistes de réflexion
www.conseils-courseapied.com/forum/19-de...ures-de-travail.html

Ne t'inquiète pas, la forme reviendra

Bonjour a tous et merci pour vos réponses,

J'ai fait un bilan médical l'automne dernier.J étais allé voir mon médecin pour, en plus de la fatigue, de petits soucis physiques (maux de dos entre autre)Et rien a déclarer a ce niveau la........ heureusement.

Philippe 91 Merci pour tes encouragements et chapeau pour ton parcours (j'ai lu ton suivi).
En général je ne m'affole pas plus que cela et j'ai déjà connu des périodes de fatigue . une qui a durée 2 mois durant l'été 2007 ou la tête voulais mais les jambes n'obéissaient pas .C'était impressionnant , je partais courir plein de motivation et au bout de 5 mm plus de carburant , la panne sèche.une autre plus longue , après mon marathon de La Rochelle , ou pourtant , j'avais dépassé toutes mes espérances car premier marathon objectif 4h00 en équation avec mes résultats sur semi et 3h42 au final avec beaucoup de plaisir.Il s'en est suivi 6 mois terribles , et là , c'était mental et je pense, du à une erreur post marathon de reprise.
Je suis toujours reparti , mais c'est vrai qu'aujourd'hui je trouve cela un peu long.

alors , comme tu me le conseilles , Patrick57, Je vais consacrer tout l'été a une reprise progressive basée sur l'endurance fondamentale et dés que mes sensations me le permettront , j'intensifierai mes séance .

Merci

Vu que tu as déjà pas mal d'expérience, que tu connais + que les bases, tu pourrais aussi courir avec d'autres personnes, plus débutantes que toi : ça t'obligera à courir moins vite, tout en prenant plaisir à conseiller d'autres personnes.

Juste une anecdote (je suis bien + débutant que toi) : jusqu'à hier, le max que j'avais fait, c'était l'équivalent d'un semi en 2h. Hier donc, une course de 12h à coté, on court le temps qu'on veut, comme on veut, juste pour faire des tours pour son équipe. J'ai finalement couru presque 3h30 ! et j'ai pris mon pied, malgré le rythme cool : j'ai passé tout ce temps à jacasser avec les copines du club Du coup, ça passe tout seul, on se donne des astuces aussi, etc.
Bref, tout ça pour dire que courir en groupe avec des personnes sympas, c'est chouette, et je pense que c'est peut-être de ce genre de sorties que tu as besoin, des footings tranquilles entre amis, juste pour le plaisir, sans réfléchir aux perfs

Bon courage