Et hop, une débutante de plus !

Bonjour

Bienvenue sur le forum

bonjour à toi
nouvelle venue dans le monde de la course à pieds et sur le forum,

les autres ont raison,ya pas de souci pour que tu face un 10 km
vu que tu cour 2-3 fois 43 min par semaine
tu pourrait faire une séances un peu plus longue 1h-1h15

en tout cas bravo a toi de t'être sortie de ton canapé comme tu dit,tu verra les progrès vont vite arriver

Bienvenue ici, et félicitations pour tes débuts de limace ^^
Comme les autres, tu peux démarrer un plan 10km plus ou moins rapidement. L'été avec la chaleur n'est pas forcément un moment facile pour s'y mettre, je te conseillerais bien moi aussi de prolonger un peu tes sorties, jusqu'à dépasser l'heure de footing. Par contre, ps de pb de varier les plaisirs en faisant des accélérations, c'est évident
bon courage !

Merci à tous pour votre accueil !

Bon, voilà ce que je vais faire : je vais quand même commencer le plan "finir un 10 km" (je n'ai pas pu m'en empêcher, j'ai déjà lorgné sur une course qui me tenterait bien dans ma région, au mois d'aout , et en gros faut que je m'y mette maintenant si je veux finir le plan dans les temps).

Si jamais je sens que je fatigue trop, si les séances me semblent trop dures (c'est vrai qu'en ce moment il fait super chaud, oeufmollet ) je lèverais le pied et me servirait de ce plan en "adoucissant" certaines séances, comme plan préparatoire avant de faire pour de bon le plan "finir un 10 km", et tant pis pour la course, j'en ferais une autre, plutôt vers septembre / octobre.
Je ne sais pas si j'ai été claire dans mes intentions
En fait je vois ce plan comme une initiation aux changements d'allure et aux sorties longues, tout en respectant bien une grosse proportion d'EF. Ce dont j'ai besoin car quand je ne suis pas "canalisée" par un planning, je crains de partir un peu en live (... et de faire des sorties débiles style... 1 h 20 pas du tout en EF... hem... ça c'était avant...juré, jl'e ferais plus). Quitte à ce que ça ne soit pas suivi forcément d'une course si je ne le sens pas. Mais bon... ah ça me démange !

En tout cas, fais gaffe aux escargot(te)s, et pas qu'en courant, il y en a par ici