seance fartleck dans la semaine de récupération

au fait ,il m a été conseillé de faire de la seance vma a 90% lors des semaines de récupération,histoire de faire un peu de vitesse ,donc je me demandais si je pouvais remplacer ces seances de vma a allure moindre ('90%) par du fartleck

Oui, tu peux en faire à chaque semaine de récup mais reste modéré dans tes allures.

Je pensais que le but de la semaine de récupération c'était justement de ... récupérer

MERCI pour l info jeckx c est simpa, je pense mathers qu on peut tout de meme récupérer en modérant sans forcer l allure comme me le conseille bien jeckx

Quand tu me conseilles de rester modéré dans mes allures lors du fartleck cela signifie ne pas dépasser 90% de ma FC max?

Oui, à peu près. Mais plutôt en fin de séance. Sur les premières accélérations, tu ne dois pas déjà atteindre cette valeur.