Nouvelle!!

Merci à vous tous pour les conseils!!
Ce matin je suis partie mémère, et du coup j'étais bien au niveau souffle et j ai fait 10km mais en 1h02 peut mieux faire!!
Je cours depuis juillet mais il y a eu 1 mois ou j ai pas couru mais il y a des sorties ou je ne peux pas dépasser 6km comme lundi mais j avais 1h de pump après c'était pas le mieux de courir avant !!
Donc comme là j ai fait 2 sorties lundi et aujourd'hui est ce que je peux en faire une 3 eme ?

Eventuellement une petite 3eme tranquille, en fonction de ton état avec les autres sports ... faut prendre le temps de bien récupérer

Salut la new be et bienvenue ici !
Comme l on déjà dit les copains, n en fait pas trop et ménage toi. Espace bien tes sorties et pas 2 activités par jour pour éviter les blessure. Pour ce qui est de la distance, peu importe, prévoit plutôt des sortie en fonction de la durée. Le programme débutant du site est bien fichu.
Moi (sf ces dernières semaines cpte tenu de ma fatigue et mes microbes ) je fais 3 sorties : une vma au stade, une EF de 45/50 min et une sortie longue de moins d 1:30. Plus de la natation plus du squash plus de l équitation selon les semaines..
Bref tout dépend de tes objectifs ?

Pour la nourriture pas de prise de tête mais bcp d eau
Bon courage !

Ou de la bière pas trop forte, c'est des céréales

Merci les gars de me motiver!!!
Je vais faire une 3 eme sorties je pense dimanche comme ça j'aurai récupéré
Mon problème c'est que je fais tt a fond je me ménage pas lol
Je vais faire qu 1h de pump au lieu de 2h j ai pas envie de prendre en volume lol

Tiens encore une pressée d'aller vite et finir vite.

Attention à toi, lis bien les conseils, et ne brules pas les étapes.

c'est la meilleure façon de progresser

En tout cas bienvenue, et bon footing.