le matin d'un "dix"

runner écrit:

1.gatosport je sais meme pas c'est quoi. On en trouve ds les mag de sport?

oui, Gatosport, tu trouves ds les mag de sport. Digestion : remarquable !

runner écrit:

question: pkoi pas d'iso avant la course??

Apparement, l'apport sur courte distance est nul.
Et en effet, d'après mon expérience personnelle, certes courte, avec ou sans sur un 10bornes ça change rien du tout.
Par contre, à partir de 90-120 minutes d'efforts, ça booste.
A confirmer ou infirmer par d'autres?

runner écrit:

2. 30 min d'echauffement avant, ça me semble correct. c'est ce que je pensais meme si je me dis que courir 30 min avant une course qui va en faire que 50 au max ,ça fait bcp

Même question que Runner (20 min d'échauffement si j'ai bien compris, pas 30). Sachant que j'ai 0 expérience en 10km (j'en prépare un actuellement) et que mon objectif tourne vers 1H max (enfin je ferai tout pour).

Je me souviens de mon premier 10klm, sans echauffement car arrivé à la bourre, juste le temps de faire 200m en trottinant, et hop, c'était parti.
Eh bien je n'ai jamais autant souffert en courant!

Par contre, le deuxième, echauffement peinard, et ça s'est bien mieux passé (le temps ne s'en est pas ressenti, mais le dénivelé était bien différent).

L'échauffement ne sert pas à se fatiguer, mais simplement à faire monter un peu ses puls afin de ne pas partir à froid...
Et puis, même si le temps n'est pas l'objectif, et qu'il s'agisse simplement de le finir ce 10km, ben c'est toujours mieux de marcher pour chauffer les muscles et faire redescendre la pression du départ, que de rester statique tout en stressant bien fort

bon ben tt est calé maintenant
1 derniere semaine de preparatif et je vous dirai comment ça s'est passé
Merci encore+++