entraînement

merci
ouais tout un programme. Mais comme je suis tenace de nature, je devrais y arriver lentement mais sûrement

merci encore

Salut !
Apparemment tu as deja de bonnes bases niveau cardiaque, vu ta fc repos, c'est pas tout le monde qui descend en dessous de 60, et encore moins en dessous de 50 ...
Assez d'accord avec Air1 : il va falloir que tu cours en extérieur, deja. Profites-en tant qu'il ne fait pas froid/mauvais. Concentre toi pour l'instant sur l'endurance, courir 1h, puis 10km, faire qq petites courses pour sentir l'ambiance, pas forcément pour faire des perfs mais pour le plaisir de courir avec du monde.
Ensuite, tu pourras commencer à varier les sorties avec un peu fractionné. Mais pour l'instant, continue en endurance ...