Tout nouveau

Salut,

merci pour ta réponse !

c'est aussi ce que je me suis dit, et vu que j'avais des vieilles baskets, je suis allé dans un magasin spécialisé me faire conseiller en chaussures. J'en suis reparti avec des brooks summon 4.
Après un petit footing de 45 min pour les tester, j'ai toujours cette petite douleur qui persiste malgré le fait que c'est encore plus un plaisir de courir avec ces ptits chaussons !

depuis vendredi et encore jusqu'à mercredi j'ai remplacé les séances par du vélo ... on verra jeudi ce que dit mon genou

n'hésite pas à privilégier de longues séances d'étirements après tes sorties
la douleur que tu me décris me fait penser à une tendinite du fascia lata; sans certitude
le vendeur ne t'a pas analysé ta foulée??
tu serais pronatrice que cela ne m'étonnerait pas

il m'a juste fait courir devant lui et m'a dit que je courais dans l'axe
à la vue de l'usure de mes anciennes baskets je n'ai pas l'air pronateur (mais c'est pas facile à lire dans les usures )

le fascia lata c'est pas au dessus de la rotule plutôt ?

je me suis mis aux étirements après chaque séance car effectivement je suis plus proche du bout de bois que de l'élastique ... et il faut aussi savoir que j'ai une asymétrie des muscles fessiers qui m'a été diagnostiqué y'a 1 an et que j'essaye de combler depuis que j'ai commencé la CAP début juillet (c'est peut être ça la cause ... )

Le seul conseil que je pourrais te donner est de ne pas aller trop vite (avec le volume d'entraînement). La course à pied dois rester un plaisir avant tout!

Hello !

Alors j'ai recouru mercredi soir, le genou ça va, c'est passable, je pense qu'en n'en fessant pas trop ça va passer avec le temps. C'est vraiment léger et y'a moyen que se soit juste un renforcement qui va se faire tout seul.

Hier soir j'ai fait ma 1ère sortie longue, j'ai du lutter pour ne pas dépasser les 75% de ma FCM théorique (à cause de la chaleur je pense, d'habitude je peux tenir à 140 bpm max : 72% FCM théorique pour les footing tout en restant serein). J'en ai profiter pour tenter un test de terrain FCM après 30min. J'ai accéléré progressivement toutes les 1 minutes pour finir en sprint après 6 min. Au max c'était affiché 202 bpm que j'ai tenu environ 1min sans que ça ne bouge.

Du coup je peux prendre une moyenne entre le théorique et le mesuré : 220-22=198bpm / 202 bpm -> 200 pour la moyenne ça va simplifier les calculs