Nouveau et tellement de questions...

Bonjour à tous,

Je viens de m'inscrire pour une raison assez simple. J'ai une grande envie de me mettre sérieusement à la CAP maiss j'ai pleins de questions. Parfois un peu simpliste mais comme je dis toujours, il n'y a pas de questions idiotes...

Me concernant, je m'entretien, c'est à dire que je cours occasionnellement mais en parallèle, je joue également au foot (1 entraînements et 1 match par semaine). J'ai 33 ans (ds 3 semaines) 1.72 pour 68kgs. J'ai toujours aimé courir et il y à 3 ans, j'ai décidé de m'y mettre plus serieusement avec l'objectif de faire le Sedan-Charleville (24.3 kms) pour ceux qui connaissent. Je ne voulais pas le faire sans objectif alors je souhaitais tenir en - 2H. A une semaine de la course, j'ai fais un pneumotorax... et cela m'a bien calmé...

Là j'ai envie de m'y remettre avec plus de sérieux. Mai je ne sais pas vraiment par où commencer, sachant que je pars pas de zéro.

Donc je cherche des conseils sur la manière dont je devrais m'y prendre. notamment sur la VMA, FCM, faut-il une paire de chaussure particulière, la nutrition avant une course. Par seul type de compétition devrais-je débuter ?

J'ai couvert pour la presse (je suis pigiste pour un quotidien à la redac sportive) le marathon des sables, cela m'a passionné. Je voudrais dans un premier temps parvenir à un objectif de marathon, mais si tout va bien, pourquoi pas faire plus dans les prochaines années...

Pourquoi également ne pas courir pour une asso... cela apporterait une dimension de partage... certains le font ici, j'en suis sur.

Je suis à l'affût de vos conseils, même sur des questions que je n'ai pas évoqué sur ce posts.

Merci d'avance pour vos réponses et bonnes courses à vous.

tompouce écrit:

faut-il une paire de chaussure particulière

C'est le principal : une paire de chaussures adaptées à ta physiologie et ta foulée. Les magasins spécialisés qui analysent ta foulée, déterminent ton type de pied en te filmant sur un tapis de course sont à mon avis les plus à même de déterminer le modèle qui te convient.

tompouce écrit:

la nutrition avant une course.

La même qu'avant tes entraînements. Il faut tester pendant la préparation ce qui te convient.

tompouce écrit:

Par seul type de compétition devrais-je débuter ?

Par des courses courtes. 10 km ou moins selon les évènements proposés dans ta région.

Bonjour Jeckx,

Tout d'abord, merci pour ta réponse et tes conseils.

Concernant ma nutrition, je n'en ai pas de particulière en fait, et je me demande s'il faudrait adopter quelque chose de plus précis.

Pour les basket, je vais voir à cela, pour le moment, je cours avec une paire d'asics et j'ai de de douleur ni d'ampoules... Je pense qu'elles ne feront pas encore des années !!

Pour la distance, c'est ce que je pensais, mais souhaitant faire des courses plus longues, quelles echeances me conseillerez vous, c'est a dire combien de 10 puis de 21... ou autre distance ? !!

Merci et bonne soirée.

Bonsoir Tompouce

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Salut Tompouce et bienvenue.

tompouce écrit:

Pour la distance, c'est ce que je pensais, mais souhaitant faire des courses plus longues, quelles echeances me conseillerez vous, c'est a dire combien de 10 puis de 21... ou autre distance ? !!

Je vais te citer mon exemple, qui ne représente qu'une manière de faire parmi tant d'autres. Début CAP en août 2012, beaucoup d'endurance fondamentale, et même que ça jusqu'en décembre. Introduction des sorties longues avec travail spécifique en janvier 2013, premier plan d'entraînement pour un 10 km en mars 2013 (et mes débuts en VMA via ce plan), 1ère course: un 10 km le 1er mai 2013. Un autre le 29 juin. Premier plan semi programmé à partir de septembre 2013, avec une course sur 14 km au terme de la 4ème semaine et Marseille-Cassis le 27 octobre. Un 10 km prévu mi- novembre. Pause dinde + champagne + glandouille prévue en décembre.

Et surtout, progressivité et endurance fondamentale sont les bases d'une progression heureuse et pleine de plaisirs!

Bonjour Chriss55,
Merci