Profil de Kubipol

En attendant le cubit j'ai sorti la Sobieski !!! Na zdrowie

Haha, Na zdrowie Fred mais demain va falloir éliminer tout ça...

Bon aujourd'hui matin ( enfin déjà 10h30 mais bon ) j'avais programmé de faire 1h30 de vélo avec 3x10' à 80% FCmax.
Ce fut un échec total
J'ai remarqué qu'en fait j'avais pas de route totalement plate pour rouler 10', au moins un faut plat ou plusieurs petites bosse, donc en effet le cardio monte bien à 80% mais les jambes pffff galère !!
J'ai décider donc de faire 1h30 à vélo en mode Fartlek le cardio variait entre 120 et 160( belle petite montée) avec une moyenne de 130 ( 64%) avec une moyenne de 22 km/h, j'arrondi car j'ai arrêter ma séance de fractionné et j'ai laper pour la suite.
Le tout avec 197m de D+, pareil en D- vu que je reviens au point de départ
Maintenant repos et peu etre que demain c'est piscine

Ah les fameuses montagnes luxembourgeoises
Peu import les allures et le terrain, l'important est de faire bosser la pompe au régime choisi, après le fartlek ça ne fait pas de mal non plus

Ouai c'est pire que les montagnes russes ici héhé
La pompe a bien bosser aujourd'hui y a pas à dire et demain ef en natation et début de ce fichu papillon que je dois repasser en examen de passage

Aujourd'hui sortie vélo sympa mais un peu du mal avec les cuissot vu que j'ai fait un peu de PPG hier
Donc sortie de 33.30 km en 1h24'14" soit 23.7 km/h avec 210m de D+
FC moy : 67%
FC max : 81%

Mardi c'est natation