Bon....un nouveau de plus...pour changer ;)

Bonjour à tous,

Je me présente: je suis un homme , j'ai 32 ans et je voudrais essayer de me mettre à la course à pied .

En fait , je n'ai jamais couru de ma vie, mis à part dans les lointains cours de sport au collège/lycée.... mais j'ai toujours fais du sport quand même , notamment de la rando, du vtt et une saison de basket en ufolep l'année dernière ou j'ai bien été obligé de mettre à courir un peu

Bon....pourquoi m'y mettre maintenant? tout simplement que j'ai envie de faire un trail à la montagne cet été!


j'en entends déjà certains qui vont me dire: t'es un dingue: t'as jamais couru....tu vas te tuer!.... oui mais j'ai envie quand même!!!


Alors il va falloir m'aider un peu hein? ( oui j'aime les emoticônes! )

En fait je veux faire le trail des Aiguilles de Valloire qui est le "petit" trail du Galibier.
Vue du parcours

ça fait plusieurs années que je vais là-bas pour randonner l'été et en voyant l'affiche j'ai eu envie d'y participer cette année.

Je n'ai pas d'objectif particulier à part celui de participer mais c'est vrai que ça me ferait plaisir de finir dans les temps.
l'année dernière le dernier classé à mis 4h30 pour 19kms ce qui fait fait une moyenne de 4,2 km/h : vu le dénivelé ( et je connais bien les chemins du parcours) ça me semble déjà rapide pour mon niveau de débutant...

Enfin...j'ai quand même presque 5 mois pour me préparer , ça va faire juste mais on verra bien

Voilà, en résumé j'y connais rien en vma / cap / fcm / hec /sncf mais ça va pas m'empêcher de m'acheter le principal:..........


......une paire de chaussures pour courir !

Allez je m'arrête là , sinon je vais vous endormir .......

Bienvenue sur le forum, ssd3.
1330 m de D+ pour 21,8 km de course, tu n'as pas choisi la facilité pour une première épreuve.
C'est pas le genre d'épreuve qu'on recommande pour un débutant.
En plus d'une paire de chaussure, l'achat d'un cardio entrée de gamme pour vérifier que tu cours dans les bonnes zones peut être utile.
Jette un œil sur cette page pour ce genre d'entraînement spécifique.

Merci jeckx C'est pile-poil la page qu'il me fallait!

Par contre, avant de m'entraîner aux montées, je vais déjà commencer par du plat pour apprendre


C'est clair que je je n'ai pas choisi une épreuve de débutant mais je vois plus ça comme une découverte du trail que comme une
compétition.

Pour l'achat du cardio, c'est une bonne idée ! ( j'ai pas envie de claquer non plus!)

Bienvenue à toi. C'est vrai que tu n'as pas choisi le plus facile. Ça ne te laisse pas énormément de temps de préparation (mine de rien 5 mois, ça passe vite...) mais ton passé de sportif va sûrement t'aider.

Bonsoir et bienvenue sur le forum

Oui tu commences par du lourd mais comme l'objectif est purement plaisir, ça va le faire!

Bonjour et bienvenue.

En effet ça commence fort! Si tu pratiques assiduement la randonnée ça devrait un peu t'aider dans les montées ou tu devras marcher de toute façon dès que la pente sera trop forte.

J'etais un peu dans la même situation que toi en août dernier (même si j'y suis allé un peu plus progressivement) et la randonnée m'aide quand même dans la gestion de l'effort quand ça grimpe.

Pout ta preparation, 5 mois c'est sûr que ça va vite passer, essaie de pas commencer trop fort pour éviter de te blesser avant ta course.

Bon courage pour ta préparation et au plaisir de te lire !