je me présente

bonjour a tous ça fait 5 ans que je cours je fais 2500km en 2012 plus du vélo route et natation. je cours toute distance du cross 10km 40mn semi en 1h30mn marathon meilleur temps 3h20mn en 2011, en 2012 3h24mn plus trail long et court.

Bonjour et bienvenue sur le forum!

Quel est ton objectif pour 2013?

bonjour je vais rester sur les trail de 40km pas plus deja un de fait dimanche a cornimont le THM dans le 88 26 km 1300m de den+ j ai mis 4h49mn dans 60cm de neige poudreuse 850 partant arrivant 585 je suis classé 153 eme. je fait en moyenne 23 course par ans je voudrait faire un semi en 1h25mn. a+

Bonjour

BIENVENUE sur le forum

Sacre programme! Je te souhaite bonne continuation dans tes projets

merci a vous je pense que sa va allez.
dimanche 03/03/2013 sortie trail.
19km 1h49mn 400d+

mardi 05/03/2013 sortie endurance.
1h09mn 15km500m 13.5km/h de moye avec passage en endurance active a 15 et 16 km/h sans forcer juste pouvoir ou j ensuit avant de reprendre le fractionner court et long je que si j avait fait le marathon de paris en 3h 10mn j etait capable.a+