Nouveau venu

bonsoir à tous,
je découvre ce forum, je commence par une brève présentation.
J'ai 39 ans, je pratique depuis 2001 avec une baisse de pratique de mi 2003 à mi 2005. Mon prochain objectif est le marathon de la liberté (Caen) le 14 juin. ce sera mon premier marathon, je voulais en faire un avant mes 40 balais ... j'espère arriver au bout ...
Voilà.
Si quelqu'un a des infos sur ce marathon, je prends ... difficultés, ambiance, nombre de participants ...
Bien sportivement.
Hervé.

Bonsoir Hervé,
bienvenue parmi nous, bon courage pour ton premier marathon.

Merci pour ces encouragements.
Quelques uns d'entre vous, peuvent-ils me faire un éventail des écueils à éviter pour un premier marathon ?

Voici quelques conseils de base:
- eviter de partir plus vite que prévu. Bien rester caler dés les premiers métres sur l'allure prévue et ce jusqu'au km35. Ensuite si tu es toujours bien tu pourras alors chercher à aller légèrement plus vite
- Bien respecter tous les ravitaillement en eau et en glucide

bonjour Camath

Pour ton 1er marathon , comme dit Gilles, il ne faut pas partir trop vite
On a tendance avec l euphorie de suivre un faux rythme
Je m explique . Pour mon 1er marathon , je suis parti avec la foule ( PARIS ) et à l époque , pas de SAS ni de meneur d allure et au 1er kilo ,je suis passé en 4'00 et j ai continué sans faire attention au rythme
Je volais littéralement et l attérissage fut dur car j ai pris un mur de parpaing de 20 cm dans la tête vers le 30eme
Tout ca pour dire qu il faut bien respecter les allures travaillées à l entrainement et rester humble devant cette distance
Il faut essayer de prendre du plaisir avant tout . C est ton 1er marathon alors le principal n est il pas de passer la ligne d arrivée
Tu verras c est une super sensation
Pense à bien t hydrater et ne manque pas de ravitaillement .
-Ne mets pas de chaussures neuves
-Pas de tee-shirt en coton
-Chaussettes sans coutures ou coutures plate
-Pour les tétons - sparadrap ou cremes
-Crème pour les pieds
-Vêtement ( vieux sweet ) que tu peux jeter au départ car durant l attente du départ tu peux avoir froid
-Bien boire la semaine avant la course
-Faire le plein en pate la semaine avant la course

J espère que j ai rien oublié

Bonne chance pour ta course et après tu vas pouvoir savourer longtemps cette expérience
Chris60:)

chris60 écrit:

-Pour les tétons - sparadrap ou cremes

C'est quoi ça ? Je n'en ai jamais entendu parler ? Déjà, je pense que c'est réservé au masculin non ?