vient d'arriver!! bonjour a tous

Salut et bienvenue
Dans un premier temps, je te conseille de reprendre tranquillement, des footings à allure cool pour retrouver le plaisir de courir et tes sensations. Fixe-toi aussi des objectifs à moyen terme (courses), ça te motivera encore plus !

bienvenue à toi et vu ton passé tu devrais bientôt carburer très fort !!

salut a toi et bon retour en CAP

hé bien!!! merci a tous pour vos encouragements.
j'en suis a ma huitième séances demain, avec une moyenne de trois par semaine , je pensais commencer un programme d'entrainement lorsque je serais aux alentours de 200 km de fond, histoire d'avoir une bonne base en EF ( développement mitochondries et tout le toutim) , mais je crains de me lasser
que me conseiller vous?
merci d'avance

Bienvenue à toi.
Pourquoi te lasserais-tu en EF ? Au pire si ça te démange de trop tu peux chaque semaine, sur une de tes séances, faire quelques fractions sur des plages de fréquence hors EF.

bha en vérité, je pense que j'ai peur de griller les étapes, alors peut être que je suis trop prudent?
il faudrait que je m'accorde une petite séance fartlek une fois par semaine selon vous?