Bonjour à tous

Bonjour à tous
Nouvelle sur ce site je me lance : Je m'appelle Dominique 43ans, je cours depuis 18 mois et suis bien accro aujourd'hui
J'ai, ces 6 derniers mois, participée à plusieurs courses de 10km et un Semi. Pas vraiment rapide, mais toujours finisher...1 heure pour le 10km et 2:17 au semi. J'aimerai encore améliorer ces résultats de quelques minutes enfin si c'est plus 1/4 d'heure je vous remercie par avance des conseils que vous pourrez me donner

bonsoir dominique et bienvenue dans ce forum,

je laisse place aux spécialistes pour les conseils, je vais débuter, bonne continuation et bravo

Bonjour Cyril
Merci
Pas si débutant ... un semi en 1:30 je crois ? un rêve pour moi.

Cyril
Excuse moi je me suis un peu trompé .... comme dit je débute dans les forum aussi.....

Bienvenue à toi,

Tu cours depuis 18 mois donc tu as déjà un bagage.
Maintenant en suivant les plans disponibles sur ce site je suis persuadé que tu vas gagner les quelques minutes que tu cherches.
Sinon tu fais combien d'entraînements par semaine ?

bella2008 écrit:

bonsoir dominique et bienvenue dans ce forum,

je laisse place aux spécialistes pour les conseils, je vais débuter, bonne continuation et bravo

j'aimerais domi de faire 1h30 sur un semi, je serais heureux mais malheureusement ce n'est pas moi mais honneur à celui qui le fait, il est jeune, il a à peine 16 ans