Temps de récup

Avec la formule de Karvonen, il faut être entre 60 et 65%...
8.5km/h c'est assez rapide, moi je suis à 8km/h pour être en EF (7'30/km) sachant que j'ai pourtant une VMA de 15.
(je commence d'ailleurs à me demander si je n'ai pas surestimé ma VMA, je vais refaire un test prochainement)

8,5 c'est à 70%. Effectivement, je pense que je dois essayer de courir à 60% ou 65%. Mais c'est super dur de courir lentement en fait.
Je me demande aussi si je ne vais pas essayer de courir sans musique. J'ai comme l'impression que j'accélère selon la chanson!
Moi j'ai une VMA à 11,5. C'est pas top non? En fait je me situe pas du tout avec mes chiffres...

Attention la méthode karvonen n'est à conseiller que pour des coureurs aguerris et en pleine forme...

L'EF à 70-75% c'est bien en FC simple...