Encore un de plus

Merci a vous,

Si ma motivation peut aider j'en serai tout a fait content

Pour la sortie d'1h45 c'est vraiment la 1ere fois que je testais ca, suis partie pour 1h, en gros, je pars de chez moi longe un cours d'eau pendant presque 4km et arrive sur un grand parc de 2,2km de périmètre, j'avais prévu d'aller jusqu'au parc puis revenir, mais je me sentais bien, il y avait pourtant peu de monde, pas de lievre en vue, il pleuvait pas mal, mais j’étais bien, suis donc entré faire un tour du parc... puis un 2e... je me suis imposer de rentrer pour rester un minimum raisonnable et j'ai bien fait, car au retour mon genou m'a fait ressentir l’excès direct...

Pour le semi, suis vraiment pas trop speed pour le moment, j’espère apprendre tranquillement et faire les choses a mon rythme, sans mettre la charrue avant les boeufs
Avant de faire un semi j'aimerai pouvoir me classer sur 10km, mon objectif etant la 1ere moitié du tableau d'arrivée

Bienvenue papa indigne ( je fais la meme chose avec la mienne tout les dimanche- cet instant de partage c'est que du bonheur )

Parcontre attention surpoids (meme si ça s'ameliore) et CàP danger sur articulation. Il te faut de tres bonne chaussure adapté a celui ci. Et donc des allures pas trop violente pour bien faire travailler ton corps sans souffrance. Un certain nombre de maux apparaissent enCàP alors qu'ils sont silencieux au foot pour une mm personne.

1h45 c'est quasi le tps d'un semi . reflechit -y . On ne fait pas un semi toute les semaines.
Prend bcp de plaisir avant tout t'es bien parti

Ouiiii je suis un vilain papa et j'aime ca ! ^^

Comme ca si elle ne court pas assez vite, assez bien ou assez longtemps, je peux l'enfermer dans la cave pendant quelques jours, bien sur elle ne satisfait jamais, du coup on ne la voit plus trop dans l'appart

Pour les chaussures je chausse des Asics GT 2160 que m'a conseillé le magasin spécialisé Jog'r suite a analyse de foulée, pour l'instant elles me plaisent assez, vu le prix des pompes il vaut mieux d'ailleurs, car je n'ai pas de quoi m'en acheter tous les mois

Pour le 1h45 c'etait vraiment exceptionnel je ne le ferai plus promis, pas taper !!!

J'avais raté ta jolie présentation au début de cette discussion. Merci d'avoir partagé avec nous ta transition du monde des Footeux au merveilleux monde le CàP !

Bonne continuation !

bonjour raspa67 !

jolie présentation , Bienvenu sur le forum CAP

Bonjour a tous,
Cela fait maintenant presque un an (à une semaine près...) que je le suis inscrit sur le forum, je passe de temps en temps voir les diverses évolutions et je constate qu'il est tjs aussi sympa Après il n'est pas évident de participer activement pour moi vu le temps que ça me prenait

Bilan 1 an après

Je cours tjs entre 2 et 4 fois par semaine, pour faire une moyenne de 3 sorties / semaine, je cours tjs avec le même pote, la seule nuance est que je ne cours presque plus jamais seul, mais 90% du temps avec ce pote. Il a appris a suivre un programme, on suit le même çà simplifie il a compris que c’était utile et bénéfique

Donc je suis tjs un runner et surtout ca me plait tjs autant de courir

Fin d'année dernière après quelques "compet" en 5km nous avons fait notre 1er 10km puis repos...
L'année 2013 a été assez riche, quelques "compet" 10km, mais aussi des cani cross, une discipline tout a fait particulière que j'ai adoré mais qui n'est pas conseillé aux dos fragiles

Les 10km de Strasbourg qui etaient mon objectif ont été fait en moins de 51' et un record perso sur 10km en 48'30 peu de temps avant

S'en est suivi un gros moment de flottement voir de ras le bol, la motivation etait absente pendant presque 2 mois où j'ai tres peu couru , puis elle est revenu et l'intensité d'entrainement aussi.

Resultat de ce "boulot" un trail court à Saverne le WE dernier, 18km, 1000m de D+ un truc de malade en 2h15 et de super sensation suivi par ce WE et le semi marathon de Rosheim, en moins de 1h54, que du bonheur aussi

Objetif 1 "les 10km de strasbourg" accompli
Objectif 2 "un semi en 2013" accompli
Optionnel "un trail court" (mais qui grimpe un max
J'ai failli oublier !!!
Objectif 3 "rester sous les 70kg" je tourne a 66/67kg pour mon 1m68 ca change des 79kg de juillet 2012

A tous ceux qui se posent la question, à ceux qui hésitent, ect... il y a un 14 mois le simple fait de penser a mettre une paire de running pour m'en servir etait non envisageable... courir était ma hantise...

Faites vous plaisirs