Bonjour de Pipus

Bonjour à tous,

Ayant très peu posté sur l'ancien forum, je me (re)présente. Je m'appelle Jérôme, 34 ans, j'habite dans le 93 et je travaille dans l'informatique.

Je n'ai pas un grand passé de sportif. Après diverses pratiques (cyclisme, patinage de vitesse, danse sportive...), j'ai démarré le tir à l'arc il y a trois ans.

Le TAA est un sport passionnant mais assez difficile mentalement. Afin d'améliorer ma gestion du stress, également pour retrouver une meilleure condition physique, j'ai décidé de me mettre au footing en début d'année, associé à un régime.

Bilan après 6 mois : 13 kilos de perdus, et surtout la CAP est allé au-delà d'une PPG pour la TAA, c'est devenu un plaisir à part entière. Au point que j'ai mis en place un calendrier pour fin-2008 et début-2009, et prévois peut-être dans 2 ans de passer au triathlon... un rève, encore me faut-il apprendre à nager

Que vous dire d'autre, sinon que mon niveau en CAP tourne autour de limace et escargot. J'espère un jour passer au niveau tortue, ce qui sera déjà une grande avancée. Je fais environ 2h de CAP par semaine, sur 3 séances depuis peu, en enchaînant fractionné et sortie longue, entrecoupées d'endurance fondamentale pour assimiler tout cela.

La prochaine étape importante ? Identifier ma VMA

Voilà, je vais maintenant en direction du "suivi des membres". Au plaisir de vous lire !

pipus écrit:

Bonjour à tous,

au triathlon... un rève, encore me faut-il apprendre à nager

le genre de remarque que j'adore:laugh: , là je suis pliée, j'adore:woohoo: je me moque pas hein...au contraire !!!! ces capistes qui ont le sens de l'humour : un cadeau:cheer: , et ton rêve de triatlon, ben je te souhaite sincèrement de le réaliser
quant à la cap pour gérer ton stress, à ça j'adhère complètement, car comme moi, tu fais un autre sport qui exige de la précision, donc de la concentration, et il est évident que la cap est un excellent "défouloir"

Bonjour,
j'estime beaucoup les gens qui ont le genre d'envie que tu as : apprendre à nage, faire du triathlon...

Par contre, je t'entends parler de régime : et alors là je dis stop ! On ne fait pas un régime on fait un rééquilabrage alimentaire, perdre 13 kilos en six mois me parait beaucoup, attention à ne pas se resteindre au niveau alimentaire en quantité ! ton corps a plus besoin de carburant pour faire de l'exercice physique.... Surveille bien l'évolution de la baisse de ton poids (je l'ai déjà dit dans un autre post), si cela continue avec une forte progression, il faut consulter un nutritionniste pour voir si il n'y a pas de déséquilibre au niveau de ton petit corps fragile et sans défense:blink: (notemment par une prise de sang), pourrais tu nous en dire un peu plus sur ce que tu appelles ton "régime" alimentaire, quelles sont les tendances si tu t'en imposes:woohoo:, merci de ta réponse...

Bonjour,

Merci pour les précisions et conseils.

Pour la perte de poids, j'ai l'habitude du sujet car ayant été un enfant obèse, j'ai perdu plus de 60kg depuis mes 18 ans.

La stratégie du régime en cours est :
- Rationalisation de la prise alimentaire : 4 fois dans la journée, ni plus, ni moins
- Diminution des rations, surtout le soir --> indispensable, j'étais en suralimentation d'où un surpoids important
- Amélioration de la qualité : éviter toute carence, manger de tout, y compris des graisses en quantités faibles

Tout ceci s'accompagne :
- D'une bonne dose d'eau quotidienne
- D'un sommeil de 8h par nuit
- D'une bonne hygiène de vie générale, dont le sport fait partie
- D'un suivi de certains indicateurs : forme physique, mentale, FC au repos, etc.

Néanmoins je suis d'accord avec toi sur la prise en sang. Elle est importante pour vérifier que tout va bien, et je vais me planifier ce point.

un dernier conseil, l'apport de légumes est essentiel, c'est ce qui te permettra de manger d'autres types d'aliment en moindre quantité, tu peux prendre des légumes sans limite, il faut faire attention aux apports en sauce en complément des légumes, éviter tout ce qui est industriel nefaste en apport de trop de graisse et de sucre, je pense aux plats cuisines, à la rigueur il faut tout faire soi-même dans le domaine du possible... En tout cas bon courage ! et bonne continuation...

Des conseils de très bonne qualité, merci beaucoup Fred !