15 km, ben bravo! J'ai commencé l'EF en décembre dernier, je suis en train d'arriver à mon 2ème objectif 2 x 45mn par semaine, je suis très très loin des 15km, environ 6 à 7km, tu peux en être fier vraiment.
Pour la vitesse, je suis entre 7 et 8 sans jamais être en essoufflement (je n'ai pas de cardio alors j'écoute mon corps...), quand j'ai accéléré à 9 je ne tenais plus la durée et j'ai donc appris à ralentir grâce à des conseils du forum. Pour éviter d'avoir la sensation de marcher quand je suis vraiment très lent je "saute" plus haut mes foulées...
Quand à perdre du poids, moi j'ai vraiment commencé à sentir les effets sur la balance quand j'ai commencé à faire au moins 2 x 30mn par semaine. Avant pas de perte de poids mais une "tonicité" du corps retrouvé, je déduis que les soubresauts que fait faire la course remuent tous le corps et fait "fondre" la graisse en trop...
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