Un nouveau du Nord!

Bonjour à tous.
Je m’appelle Sylvain, j'ai 28 ans et j'habite Tourcoing. Je mesure 1m85 pour 102kg (en phase de régime en ce moment)
Père d'un petit bout de 4mois, j'ai fait une petite couvade pendant la grossesse de ma femme (+8kg)

Voulant perdre du poids, m'aérer la tête et ayant des horaires pas très pratiques, je me suis décidé à me remettre à la CAP. (j'en faisais de manière occasionnel il y a quelques années)

Cela faisait quelques jours que je regardais ce site et j'ai décidé de rechausser mes chaussures de sport ce matin à 6h15.

Résultat : que du plaisir! malgré un petit coup de mou au 2/3 j'ai légèrement baissé de rythme et en arrivant chez moi mes jambes ne voulaient plus s'arrêter et je me sentais encore en forme pour continuer. 30 minutes non-stop et 4.5 kms de ballade à travers la ville, assez content de mes débuts.
J'ai vraiment couru à la sensation, n'ayant aucun équipement (même rien pour tenir le smartphone, je l'avais dans la main...)

Je compte commencer par 2 séances de 30mins par semaine, en suite je ne sais pas si il vaut mieux faire 3 séances de 30 mins ou plutôt augmenter la durée de mes 2 séances pour viser l'heure de course?

Mon objectif à court terme : les 10kms de la braderie de Lille, toujours eu envi de participer à cet évènement.

En tout cas merci pour ce site, qui m'a redonné l'envi de courir!
A bientôt
Sylvain

Bienvenue Sylvain et félicitation pour ta reprise.
C'est bien de te programmer un objectif de 10km, ça te permettra de savoir pourquoi tu cours, les jours où tu as la flemme...
Dans un premier temps, tu peux monter jusqu'à 2*45', voire l'heure (en s'inspirant de ça par exemple ; www.conseils-courseapied.com/forum/111-c...ourir-1h.html#142172 ) avant de te lancer dans un plan "finir un 10km" ( www.conseils-courseapied.com/plans-entra...m-course-a-pied.html ).
Deux sorties sont suffisantes aux débuts, on dit généralement que ça ne sert à rien d'augmenter la charge de travail tant qu'on continue de progresser.

Bon entrainement et au plaisir de te lire.

Ps : N'hésite pas à poser tes questions dans les rubriques appropriées, il y aura toujours quelqu'un pour te répondre.

Merci beaucoup pour ton message.
quand je lis le plan d'entrainement pour les 10kms, je pense que cela va être dur pour moi d'être prêt pour Septembre.
M'enfin je verrai bien mes sensations à ce moment la.

Salut Sylvain et bienvenue !
Bon courage pour tes objectifs

Bienvenu cher voisin

Et bon courage dans tes objectifs !!!!

Bienvenu sur le site!

Je te souhaite plein de plaisir pendant tes sorties!

A bientôt!