Salut la compagnie!!

Bonjour à tous, je m'appelle louis et j'ai 22 ans. J'ai toujours aimé courir ( athlétisme de 6 à 12ans), je cours vite mais pas très longtemp .

Depuis 2 ans je fais des petits footing mais il y a 1 mois je me suis acheté un cardio-fréquencemètre et là j'ai compris que j'étais complètement en résistance .

Donc maintenant je fais attention à ma fréquence cardiaque lorsqu'il faut rester en endurence fondamentale mais c'est pas facile.

Ce week end j'ai fais un test demi-cooper, j'ai une VMA de 14,5 km/h. (La dernière minute c'est une torture, il y a pas idée de créer ce genre de test ).

Lors de ce test j'ai atteinds 188bpm, donc je pense que je peut continuer à prendre FCM~195.

en EF : 140bpm => 7,5km/h (quand la route est plate xd).
155bpm => 9km/h
165bpm => 11km/h

Mes objectifs c'est tout d'abord faire moins de 1h à un 10km plat début septembre , mais surtout réussir le 15km (avec des murs) "les berges de conflans" qui se tient début décembre en moins de 1h30.

PS: Je sais que mon gros point faible c'est que je suis raide comme un piquet et qu'il faut que je fasse pompe/abdo/gainage à fond.


Gros bisous à tous

Salut Louis et bienvenue,

Tu semble avoir pris les choses dans le bon ordre et vu ta VMA, tu peux espérer sans problème faire moins d'1h pour ton premier 10km (je pense même que tu peux aller chercher les 55' voire mieux. )

Bonne chance pour la suite de ton entrainement et... gros bisous à toi aussi !

Bienvenue! Avec un plan adapté et une VMA de 14,5km/h, je pense que les 1h sur 10km sont accessibles.
Bon entrainement et au plaisir de te lire.

Bisous-bisous...

EDIT : tiens?!? grillé par AtomHeart, même sur les bisous!
Faut dire, on a le câlin facile sur ce site...

Bienvenue à toi

Bienvenu à toi (même si tu me rends un peu jalouse avec tes allures ef)

Et moi aussi, je te donne des bisous (reste à savoir si tu vas mieux accepter les miens ou ceux des copains qui m'ont précédée)

Merci pour votre acceuil calin ^^

J'accepte volontiers les bisous de tout le monde quand la barbe pique pas trop

Avec tous ces bisous je vais m'envoler au départ des cources!!

PS: Latraviata soit pas jalouse de moi, sinon tu vas tomber dans les pommes en voyant les autres présentations