Fatigue musculaire !!!!

Soulever les jambes permet de récupérer ?

Je dirais pas récupérer mais sûrement soulager... Perso je fais beaucoup d'étirement plus massage avec une pommade (j'ai pas le nom sur moi là mais si ça vous intéresse je le regarderais dans mon sac de sport !).

Avec peut-être du 30-30 4 jour avant la compet ?
Qu'en penses-tu ?

Oui tu peux te faire 2x8x30"-30" mais pas une nécessite absolue, surtout si la fatigue est encore présente. Au contraire.

As-tu une idée de la cause de cette fatigue ?

Souvent à cette époque les organismes sont fatigués: moins de luminosité, charges virales, fêtes de fin d'année qui laisse des traces, stress de la vie quotidienne....
Autant de pistes à explorer

Soulever les jambes permet de récupérer ?

Ca peut y contribuer en effet au même titre que les étirements, les chaussettes de récupération...

Merci de vos conseils !
Et oui, si tu as le nom d'une bonne pommade, ça m'interesse !
Je vais prendre du repos et on verra pour la compet...

La meilleure façon de récupérer, c'est de dormir suffisament, bien s'alimenter et s'hydrater mis surtout adopter un volume d'entrainement et des allures de course adaptée à son niveau.
Si ces principes ne sont pas respectés, tu pourras mettre toutes les pommades du monde, ça ne réglera rien . Normalement à notre niveau, pas besoin d "artifices " pour récupérer

par contre, on parle d'étirements (notamment après chaque séance).
Des kinés avancent qu'il ne faudrait pas s'étirer ..;
Les étirements accentueraient certaines lésions musculaires provoquées pendant la séance.
Une séance d'étirement serait à faire en dehors de toute sortie de running (entre 2 sorties, comme une simple séance de renforcement musculaire par exemple...)
çà paraît bizarre comme théorie, non ?