pour innover bonjour et prés d'un petit nouveau.

Bien d'accord avec tout ce qui a été dit! Et j'ajouterai que progressivité et plaisir étant les 2 paramètres les + importants, incris toi sans hésiter à un premier 10km, mais sans réel objectif chrono! Tu en fais 9km en 1h donc tu finiras sans problème, et tu verras bien à partir de là sur quelles bases t'entrainer! Allez hop, amuses toi bien!
NB: bonne idée d'investir dans un cardio, c'est bien utile! mais pense aussi à tes "pneus"!!

Bienvenue ! Je rejoins mes compères qui te conseillent de ne pas nécessairement viser un chrono pour un premier 10km. Car, bien que nous recherchions tous plus ou moins l'amélioration de nos chronos, la course à pied demande de la patience et de la progressivité.
Bon run !

hééé merci pour vos réponses.
Effectivement pour répondre à trickouze j'ai changé mes pneus .

Pour les kg en trop je pèse 85kg pour un 182cm.

Des reception de mon cardio je debute un plan.

merci encore