de l'autre côté

À mon tour de me présenter...
Je suis une (encore) jeune femme de 30 ans et je me suis mise à la course à pied après la visite d'une amie qui m'a contaminée. J'ai commencé par moi-même sans être au courant de la secte menée par la grand gourou Gilles
Cela fais plus de 6 mois que je cours 4 fois par semaine, mais mal. Donc depuis que je suis sur ce site, je me suis convertie et j'applique à la lettre les conseils données et plus de ''mémérer'' sur le forum. Je suis du Québec, au Canada (pour ceux qui sont aussi nuls que moi en géo). Je ne cours pas dehors l'hiver en raison d'un passé d'asthmatique à l'effort et des gros froids humides qui sévissent ici l'hiver! Je me suis donc acheté un tapis roulant que j'use tranquillement au rythme de mes courses (pas très rapide pour l'instant). Mon premier objectif est de terminé mon plan débutant et ensuite de faire la course de la pointe pour le 5 ou le 10 km (tout dépendamment de mon entraînement d'ici là)
Voilà, ça fait pas mal le tour

Bienvenue catherinelalanne !

Je comprends que ce n'est pas évident de courir l'hiver au Québec(je suis de la ville de Québec) . Ici l'air est quand même assez sec. L'important c'est de développer de bonnes habitudes pour l'EF. Tu sembles très bien partit.

Bon entrainement!

Bienvenue sur le forum...

Je te souhaite la bienvenue et bonne chance pour la suite de ton plan d'entrainement débutant.

Merci beaucoup à tous,

pour Paspanique, je suis du Bas-St-Laurent sur le bord du fleuve et c'est excessivement humide rien à voir avec la ville de Québec (d'où je suis originaire (L'Ancienne-Lorette pour être plus précise)).

J'ai une petite question: Comme je fais 4 séances semaines collées (lundi au jeudi) et que je fais les séances du plans débutant deux fois pour rester dans le bonne semaine( je l'ai déjà dit je suis une ''bythebook'' très chevronnée) pensez-vous que je pourrais accélérer et faire 2 semaines du plan en une semaine réelle?
Je suis pas sûre que je suis trèes claire

Non
En fait tu es débutante mais tu cours 4 fois par semaine. C''tun peu beaucoup à mon avis, surtout 4 jours de suite.
Je te conseillerai de rester à 3 fois. C'est suffisant pour débuter, sans être trop lourd.
En ce qui concerne l'aménagement des plans je pense que oui, pour quoi pas faire les séances à la suite. Ou alors doubler une des deux séances. Qui va piano va sano.
Par contre 4 je redis non.

Et bienvenue sur le forum.