Démarrage de mon plan débutant

Tu vas voir ça se fait en douceur, on court sans trop y penser et hop, la 3e minute est faite comme si de rien n'était! Continue comme ça

ça se décante petit à petit, c'est bien.

Je trouve qu'il faut une petite dizaine de séances de CAP pour avoir de très bonnes sensations, après une longue coupure de sport. 2 à 3 séances de reprises difficiles après la coupure annuelle, pour ceux qui sont plus initiés.
Petit à petit, on court comme si on marchait, ce n'est pas plus fatigant que ça, et c'est là que ça devient un vrai bonheur : traverser les routes sans sentir son poids, courir en pensant à autre chose.

Le temps n'est pas vraiment important, alors que le plaisir est primordial.