salut et bonne féte de fin d'anneé

franchement au début ne te focalise pas trop sur la FC il faut que ça reste un plaisir, tu fais un peu à la sensation en parfaite aisance respiratoire

c est ca le prb, l aissance respiratoir tu la quand??
je cour avec mon iphone et l appli runtastic j ai une noyenne de 10.5 km/h sur une dizaine de km et je me sens a l aise. mais par a rapport au commentaire du forum j ai l inpression d allé trop vite pour de l EF.

l'idée c'est de pouvoir tenir une discussion en parfaite aisance respiratoire.

Tu peux commencer sur cette base la et ensuite le jour ou tu auras investi dans un cardio tu peux faire le test du demi cooper (6') avec ton cardio pour te fixer une nouvelle base de travail et surtout une FCM !!

cette FCM tu pourras l'affiner lorsque tu feras des 10 kms en compétition.

merci pour le conseil.

Bonjour Stéphane, bienvenue et... bonne année !

cartman-stef écrit:

c est ca le prb, l aissance respiratoir tu la quand??
je cour avec mon iphone et l appli runtastic j ai une noyenne de 10.5 km/h sur une dizaine de km et je me sens a l aise. mais par a rapport au commentaire du forum j ai l inpression d allé trop vite pour de l EF.

10,5 km/h quand on débute ça paraît un peu élevé comme allure, même si tu te sens bien. Le danger au début c'est de vouloir trop en faire alors que le corps n'est pas habitué. Gare quand même à la blessure...