Bonjour, Bonsoir

Franky écrit:

Un bon verre de vin ou une bière fraiche de temps en temps fait même du bien à l'ame.

Depuis 6 mois que je suis sérieux je ne bois plus, plus de cigarettes (tant mieux) mais je sais apprécier un verre de temps en temps. Surtout quand c'est mérité.

Tout à fait d'accord ! J'ai eu un match de foot ce soir et mon dieu qu'une bonne bière fait du bien après le match. La 3e mi-temps, y a que ça de vrai

La troisième mi-temps n'est pas juste car tu souffre 2 mi-temps et n'en a qu'une pour fêter va!!!!

Et le troisième souffle, vous connaissez?

Moi, je m'en fous, j'ai arrêté...

(Par contre, j'aimerais bien découvrir le deuxième de temps en temps, ça me changerait... )

Bonjour amis coureurs,
J'ai terminé mon plan par la course de 10 km.
Et mes efforts n'ont pas été vains.
J'ai explosé mon record sur la distance en faisant 50:28
Je visais au moins 51:40 voir mieux en fonction des sensations.
Mes temps au km ont été :
1 5:12.7
2 5:07.4
3 5:02.7
4 5:01.8
5 5:04.4
6 5:04.6
7 5:06.9
8 4:56.0
9 4:56.6
10 4:53.9
Je sais pas comment j'ai pu augmenter la vitesse sur le dernier km car j'étais rétamé.
Mon coeur a également failli exploser : 190 de FCM
Bon maitenant, place à mon premier plan de CCAP après une courte interruption.
D'ailleur, combien de jours d'interruption me conseiller vous avant d'attaquer un nouveau plan 10 km (3 séances/semaine) ?
Bon après si je passe pas en dessous des 50 mn, je me remets à la gueuse.

La gueuse n'est pas loin !!

Bravo, tu as maîtrisé cette course de manière impeccable. On le voit au fait que tu parviens à accélérer au 7ème km sans t'écrouler : tes 3 meilleurs temps sont à la fin, ce qui n'est pas simple à faire. Tu as fait probablement un départ prudent et c'est une stratégie souvent payante.

Après, que tu finisses cramé, c'est normal; le 10 km est encore une distance où le rythme est très intense.

Bravo encore.

Bravo belle course bien gérée

Prends bien le temps de récupérer. Une ou deux semaines en ne faisant rien, ou alors de l'EF si vraiment les guiboles te démangent