Objectif Marathon des Alpes Maritimes

Bonjour à tous,
Je multiplie les tests dans ma quête du Saint Gral, le marathon06.

Après avoir évalué ma VMA à 16.5 kmh (3 tests confirmés par les logiciels de calcul en fonction des perf) j'ai enfin évalué ma FCMAX avec un cardio 174ppm
Suite à mes 2 dernières sorties avec cardio à différentes allures j'en arrive à établir le tableau suivant:
Vitesse %ageVMA FC %ageFCM
10,7 65 120 69
11,0 67 123 71
11,4 69 136 78
11,7 71 138 79
12,0 73 140 80
12,2 74 145 83
12,4 75 148 85
16,5 100 163 94

Ma question, toujours la même: Votre AVIS sur mon objectif de 3h25 ? Raisonnablement envisageable ?

moi , à ta place, je resterai sagement avec le meneur 3h30 ....Après , si au 37 tu as encore du jus, tu pourra partir devant ...mais pas avant

Aîe ! Une fois publié mon tableau n'est pas très clair
En gros à 12 je suis à 73% VMA et à 80% FCM, à 12.4 je suis à 75% VMA et à 85% FCMax.

gilles84, tu confirmes mes impressions, je pense bien partir sur les bases de 12kmh et faire le point au 30ème pour éventuellement, si tout va bien, finir plus vite.
Quelqu'un a dit que c'est un échauffement de 30km suivi d'une course de 12.195
On va faire ça ! Après il y a les impondérables...chaleur, vent, forme du jour...

J'ai entendu dire (mais je n'ai jamais couru de marathon alors) que le mur du marathon se situait vers le 30ème km mais parfois un peu après.
Du coup, faudrais pas t'accélères au 30ème km avec le mur devant toi

s'il me reste assez de forces je sauterai par dessus ce qui ne sera j'espère qu'un muret
sauf à se trasformer en passe-muraille
on verra au pied du mur le maçon que je suis

Partir sur 3h30 parait en effet plus sage. Tu iras chercher ton record sur le prochain !