Présentation

jordan40 écrit:

pour moi tu brûles un peu les étapes. il faut que tu acquiers un peu plus de foncier avant de te lancer dans le fractionner

+1 et comme déjà dit, au plus, des lignes en fin de séances me paraissent pas mal.

Au début (et encore plus lorsque l'on est en sur poids, je le suis aussi ) il faut y aller TRES progressivement si l'on veut éviter la blessure! Quitte à s'ennuyer un peu en EF, mieux vaut cela que de se blesser (ça arrive très vite!) puis de s'ennuyer devant la TV.

En tout cas, bon entrainement et tiens nous au courant de tes sorties!

je pense également que tu brûles les étapes
tu as ici des plans débutants qui ont fait leurs preuves, essaie de t'en inspirer et tu verrais que les progrès se feront ressentir rapidement

www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html

Bienvenue et bonne continuation de ton "apprentissage"

Pour ton endurance essaye de trouver de joli parcours, tu verras les endorphines arrivent aussi dans des séances d'EF et qu'est ce qu'on est bien alors surtout que si je comprends bien tu mets du fractionnés à 90% dans toutes tes sorties. Tu vas progresser beaucoup au début mais rapidement tu vas stagner et risquer les blessures. Comme Sabine je ne peux que te conseiller les plans du site.
Et bienvenue à toi!!

A tous les commentaires précédents, je plussoies.

Si tu fractionnes à toutes les séances, tu vas te blesser.
Il faut que tu aie au minimum une séance de pure endurance cool.

Sinon comme a dit acera, tu vas vite t'ennuyer devant la télé !

Sinon bienvenue

bienvenu et y a pas le feu au lac .alors prends le temps pour ne pas te blesser