Bonjour d'une grande débutante

Bonjour,

Je m'appelle Cindy, j'ai 32 ans et j'aimerais me mettre vraiment au footing, j'ai couru deux fois depuis le 2 septembre, en me calant sur le programme des débutants (alterner marche et course) et j'ai du mal à tenir plus longtemps que 30 minutes.

Le souffle n'est pas trop le problème, c'est plutôt mon corps que je sens lourd au bout d'un moment.

A coté de la course, je fais de l'équitation presque tous les jours donc j'ai quand même une condition physique mais le footing c'est différent !

Je fumais aussi un peu jusqu'à cet été et j'ai complètement arrêté.

Mon objectif dans un premier temps est de courir 30 minutes sans faire de marche et sans m'arrêter. Je pense que je vais mettre du temps car j'ai en plus du mal à caler deux courses par semaine.

J'aimerais courir pour m'aérer la tête, récupérer mon souffle suite à l'arrêt de la cigarette et faire autre chose que du cheval.

Je suis preneuse de tous les bons conseils !

A bientôt,

Cindy

bonjour Cindy

Equitation presque tous les jours pour moi aussi... mais cette année ce sera un peu moins je pense.
Bienvenue

salut cindy et bienvenue !

si tu suis à la lettre le programme d'entraînement des débutants et que tu ne brûles pas les étapes, tu arriveras à courir 30 min non stop sans problème.
c'est vrai que c'est frustrant au début de ne pas y arriver, mais ça viendra !
sois régulière, vas-y progressivement et tout ira bien !

beaucoup de plaisir dans tes sorties.

Salut à toi,

bienvenue dans le monde de la course à pied. En suivant les plans d'entraînement proposés tu arriveras rapidement à tenir les 30 mn ... tu vas te surprendre toi même.

Le meilleur conseil étant d'écouter ton corps et de ne pas trop en faire d'un coup.

@+

Bienvenue Cindy!

Bienvenue !!

et n'oublie pas (pas comme moi ) progressivité est mère de sûreté (surtout pour tes genoux ).