Salut a tous

attention

1 tendinite = 3 semaines de repos

c'est long mais c'est pour mieux repartir

bon courage

laurent

Merci jef merci laurent...
alors dis on que j'en suis a une semaine puisque j'ai fait l'idiot en forçant sur une douleur dimanche dernier, c'est malin !

bon ma prepa semi est a l'eau , je me vois mal reprendre sur du fractionné 2x4000.
Tout a reprendre a zero !!!
sans compter que meme si j'avais des facultés rapide de récupération, j'ai surtout celles de perdre tres rapidement les acquis, je vais repleurer au moindre faux plat !!!
j'suis deja pas fortiche


Bon je continu a pédaler en cote avec mon vieux VTT pourri, il n a plus qu'une vitesse, ce n'est pas très simple, mais je maintiens le cardio ainsi, je pense !
hier 20klm dont 11X400 en cote 5%... j'ai faillit vomir mon p'dit dej

salut phil
moi aussi la semaine dernière j'ai retrouvé une vieille paire de mizuno que j'ai mis deux fois et que j'ai jeté.....
j'ai eu du bol je les ai mises pour une sortie d'une heure en endurance fondamentale et une sortie fractionné dans des chemins de terre donc pas de bobo....

un conseil pour soigner une tendinite : le froid , cataplasme argile... enfin jte donne des moyens "naturels"....
sinon les ostéopathes que j'ai croisé m'ont toujours encouragé à continuer la cap malgré une tendinite....en réduisant bien sur chaque sortie mais ne jamais stopper totalement la pratique...

ChristoFF68 écrit:

un conseil pour soigner une tendinite : le froid , cataplasme argile... enfin jte donne des moyens "naturels"....
sinon les ostéopathes que j'ai croisé m'ont toujours encouragé à continuer la cap malgré une tendinite....en réduisant bien sur chaque sortie mais ne jamais stopper totalement la pratique...

Alors la j’émets qq réserve car j'ai vraiment l’appui tres contrarié.... je ne peux deja pas marcher correctement , courir encore moins.
j'en suis a 12 jours et aujourdhui j'ai ressentis un leger mieux.
cela dit meme en VTT j'ai du mal a appuyer sur la pedale, mais je continue toutefois a maintenir mon cardio avec du fractionné en cote.
ça pulse pas mal

une longue cote

connect.garmin.com/activity/99054276

et celle d'aujourdhui plus pentue mais plus courte !

connect.garmin.com/activity/99999467

Mais bon je ne sais pas trop ce que ça vaut ce type de sortie, hormis dilater mes bronches

et encore t'es pas à 100% de ta FCMax ! j'ai vu que tu étais à 91 %
en mm temps le garmin il calcule la fcmax par rapport à la formule 220 moins âge non ?
selon le garmin j'ai une fcmax a 180 et ici gilles dorval m'a dit de me baser plutot sur une course genre 10kms et j'atteins une fcmax de 192 ce qui change beaucoup de choses !!!
quand je fractionne je suis à 100 voire 103 % de ma fcmax.