Présentation Bruno17

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jyc44 écrit:

Bonjour Bruno,

Je cherche le résumé de ton semi d'hier mais je ne le trouve pas! Peux-tu mettre le lien pour le moneuronique que je suis?

Bon j'ai toutefois compris que tu as atteint ton objectif sur ta course d'hier alors FELICITATIONS !!!!

Salut Jean Yves,
N'ayant pas ouvert de post "préparation de course" pour ce semi-marathon, je n'ai pas rédigé de récit pour cette course... c'est vrai j'aurais du m'y atteler.
Pour te répondre en voici un petit résumé:
2nd semi cette année avec l'envie de faire mieux que la dernière fois (01:39:43); je me suis basé sur 13 Km/h au départ de cette course... Elle est plutôt sympa en bord de mer sans trop de participant (course de l'entreprise Alstom; 200 concurrents en général).
Au départ je me suis dit 1er, 2e et 3e Km à allure tranquille puis objectif 13 Km/h
Tout s'est déroulé comme je le souhaitais sauf qu'à cette allure j'étais en fait à 94% de ma FMT (au lieu des 90-91% préconisés par Gilles...!!!). J'ai donc eu peur de m'écrouler en 2e partie de course mais pour finir j'ai maintenu cette allure de bout en bout en accélérant même sur la fin (d'ailleurs j'aimerai avoir le sentiment de Gilles sur ce fait) !
Voici les temps de passage et la FC... sauf le dernier Km...
Km 1: 05:21 - 12.4 Km/h - 161 bpm
Km 2: 04:41 - 12.8 Km/h - 173 bpm
Km 3: 04:54 - 12.2 Km/h - 176 bpm
Km 4: 04:41 - 12.8 Km/h - 175 bpm
Km 5: 04:39 - 12.9 Km/h - 177 bpm
Km 6: 04:36 - 13.0 Km/h - 177 bpm
Km 7: 04:37 - 13.0 Km/h - 176 bpm
Km 8: 04:40 - 12.9 Km/h - 176 bpm
Km 9: 04:42 - 12.7 Km/h - 175 bpm
Km 10: 04:38 - 12.9 Km/h - 174 bpm
Km 11: 04:39 - 12.9 Km/h - 173bpm
Km 12: 04:37 - 13.0 Km/h - 175 bpm
Km 13: 04:51 - 12.6 Km/h - 175 bpm
Km 14: 04:40 - 12.9 Km/h - 174bpm
Km 15: 04:37 - 13.0 Km/h - 175 bpm
Km 16: 04:44 - 12.7 Km/h - 177 bpm
Km 17: 04:36 - 13.1 Km/h - 176 bpm
Km 18: 04:39 - 12.8 Km/h - 175 bpm
Km 19: 04:39 - 12.9 Km/h - 178 bpm
Km 20: 04:26 - 13.5 Km/h - 177 bpm
Au 19e Km grosse frayeur car douleur au petit orteil droit (petit souci d'ongle de pied...) mais la douleur s'est estompée en course pour ré-apparaitre le lendemain...
Au final objectif atteint.

jcm66 écrit:

Salut & bienvenue ! Génial pour nous, on va avoir un pro de chez pro de la FC

gilles84 écrit:

[Bienvenu à toi Bruno dans la team

Toupin écrit:

Bienvenue

Fanfoi50 écrit:

Merci à vous tous pour vos messages de bienvenue