Bonjour à tous, d'un ptit nouveau!!

Bienvenue à toi,

bravo et félicitations pour tes beaux projets,

Merci pour vos messages de bienvenue, c'est gentil!!

@Booktoher, oui, tu as certainement raison, il vaut mieux ne pas trop forcer et que je me rétablisse complétement.
Je repartirai donc tranquillou .

Bienvenue à toi,

pour ton entorse tu peux aussi voir avec un rebouteux ou un ostéo, ça a eu de bons résultats pour moi avec une entorse du pouce soignée le soir même - je suis reparti sans bandage

Wiwi-28 écrit:

Conclusion, j'ai une entorse.
J'ai été faire ma première séance chez le Kiné, il y a deux jours et évidemment, il m'interdit de courir. Il me conseille de nager et de faire du vélo.

Combien de temps d'arret préconise le kiné ?

J'ai peur de perdre mes acquis en course à pied et je voulais savoir si je pouvais compenser en faisant du vélo et si oui, quel plan dois-je suivre?
J'aurais une autre petite question, quand je serai rétabli et que je pourrai recommencer à courir, comment est-ce que je dois procéder? Recommencer le plan au départ ou autre?

Tout dépendra de la durée de ton arrêt...
Dans combien de temps a lieu ton test professionnel ?

Le kiné préconise au moins trois semaines d'arrêt de course à pied mais cela dépendra aussi de l'évolution de l'entorse, il m'a dit que je pourrais "tester" ma cheville dès que je le sentirai!

Pour ce qui est de mon test profesionnel, je n'ai malheureusement pas de date précise, j'attends qu'ils ouvrent des places, je dirais au minimum dans trois mois, vraiment le minimum!

Wiwi-28 écrit:

Pour ce qui est de mon test profesionnel, je n'ai malheureusement pas de date précise, j'attends qu'ils ouvrent des places, je dirais au minimum dans trois mois, vraiment le minimum!

Dans ce cas là prend bien ton temps pour soigner ton entorse
Essaye d'entretenir la forme par de la piscine ou du vélo, en tenant compte bien sur des recommandations du kiné

Pour ce qui est de la reprise de la course à pied, il faudra durant 2 semaines reprendre en douceur:
semaine 1 : footing en endurance fondamentale de 45' maxi
semaine 2 : augmenter progressivement la durée des footing et commencer à introduire du travail à 85%FCM en fin de semaine

Ensuite si tout ok, tu pourras alors recommencer un plan en fonction de la durée du temps qui te sépare de ton test
Prompt rétablissent