SEMI AIX en PROVENCE 30/05 2010

au vu des commentaires ci dessous , il va falloir s'entrainer pour etre au top hein ...

www.jogging-international.net/courses/ca...reurs/(view)/comment

salut gilles84

je viens de voir les commentaires....
tu es toujours motivé pour y aller ???

pense a faire des séances "slalom"

courage

si si ...deja inscrit et toujours autant envie te rassure ...
vais essayer de "bouffer" un peu de denivellé pendant mes 8 semaines + la course des collines à vedene
ça fera toujours une experience en plus ...

tu viens le faire ???

salut gilles84

merci pour ton invitation, mais ce semi est mal placé pour mon planning

j'en cherche un pour fin juin plutôt

bon courage à toi

j'espère que tu nous raconteras ton périple

ok, no soucy

là là prépa commence à porter ces fruits
sortie de 1h30 à faire en EF, je l'ai modifiée pour coller au profil du semi en
1/3 en EF à 70% sur du plat
1/3 en cote à 84% (chaeauneuf du pape , en partant de la place , vers les chateau etc...cote entre 3 et 7% )
1/3 en retour de cote à 78%

testé aussi la ceinture porte "petits bidons" de D4 ...super bien
testé aussi 1 gel endurance et 1 gel NRJ de D4 ...ça va, c'est degueux mais je les digère

Fini sans fatigue en en ayant bcp sous la pédale malgrè le denivellé ...17km en 1h30 ...c'est mieux qu'au même stade de prépa avant mon 1er semi ...je ne battrai pas mes 1h32 sur le semi vu le profil mais vais faire au mieux pour faire un "bon" temps (pour moi...)

chateauneuf c'est sympa !!! (surtout les caves)

et ça "cote" sec

moi je suis rentré de Normandie, c'était sympa les SL le long des falaises et la recup + étirements sur la piste athlé "à domicile"
ce dimanche, je suis allé repérer le circuit de la "roche rude"
ça "cote" sec également, je l'ai faite tranquille en faisant les 2 grosses cotes à 85%fcm


moi j'ai essayé le sac hydratation "raid ultratrail 5"de D4 acheté hier
====>super pratique

comme quoi c'était la journée "test matos" dans le vaucluse