Besoin conseils sur prochaines courses

Difficile de répondre sans plus d'infos sur ton passé sportif et de course à pied

Mais tu as l'air d'être globalement bien affuté, ton rêve de faire 94km 4000D+ pour moi est réalisable sur plusieurs années, sauf en cas de blessures à répétition.
Comme le bon vin, le coureur prend de la valeur avec le temps (du moins pour des grandes distances )
Sois patient et régulier. Le mot d'ordre du forum je crois que c'est 1 sortie hedbo de plus par an pour pas se bruler les ailes

Vaxon écrit: Chez moi la différence est surtout psychologique, du bitume bien plat je m'em***de à mourir

Complètement ok !!!
Le bitume et plat ne sert qu'à faire des blocs propres !!!
Globalement je dirais comme Damien42 du coup .

Damien42 écrit: Difficile de répondre sans plus d'infos sur ton passé sportif et de course à pied

5/6 ans d'athlétisme à un bon niveau (finaliste au 110m haies au championnat de france en Junior), football (des blessures à répétition à la cheville m'ont obligé à arrêter ), puis beaucoup de tennis (que je pratique toujours 2 soirs par semaine).
En parallèle de tout ça j'ai toujours couru mais jamais de manière régulière. Depuis 1 an maintenant je sors 1 à 3 fois par semaine.

Bref le sport a toujours fait parti de ma vie depuis l'âge de 5/6 ans et je dirais que de 10 ans à 18 ans je devais faire au moins 10h de sport par semaine (beaucoup d'athlé et puis pleins de sports différents notamment avec le collège/lycée), c'est une réelle passion et addiction

Damien42 écrit: Mais tu as l'air d'être globalement bien affuté, ton rêve de faire 94km 4000D+ pour moi est réalisable sur plusieurs années, sauf en cas de blessures à répétition.

Comme je disais je ne me fixe pas d'objectif de date et ça reste de l'ordre du rêve pour le moment

Damien42 écrit: Comme le bon vin, le coureur prend de la valeur avec le temps (du moins pour des grandes distances )
Sois patient et régulier. Le mot d'ordre du forum je crois que c'est 1 sortie hedbo de plus par an pour pas se bruler les ailes

Ma question est surtout pour le moment, est-ce que tu penses qu'il est possible de passer à des trails de 30/40km dans les mois à venir avec 1 à 3 sorties par semaine (en plus de 4h de tennis qui entretien le cardio et l'endurance d'une autre manière j'imagine) sachant que je n'ai aucun soucis à faire 15/20 km ?

Et du coup, question bonus : Dois-je me consacrer uniquement au running/trail pour atteindre cet objectif (trail de 30/40km) ?

charly_yep écrit:

Vaxon écrit: Chez moi la différence est surtout psychologique, du bitume bien plat je m'em***de à mourir

Complètement ok !!!
Le bitume et plat ne sert qu'à faire des blocs propres !!!
Globalement je dirais comme Damien42 du coup .

Je n'y prends aucun plaisir en tout cas

si ca peut vous aider...
36 ans, 10 ans de trail. actuellement à raison de 3 sorties par semaine, je suis en mesure en terminer pratiquement n'importe quelle course en aménageant le type de sorties. je m'explique bien sur :

Je pense que c'est une erreur de penser que plus t'en fais, plus t'es prêt, ca t'amène surtout à la fatigue et/ou à la blessure.
Par contre, il faut faire énormement de sortie typée à ce que tu prépares, et surtout, il faut maitriser tous les autres facteurs de course, c'est surtout cela qui prend des années.
savoir ce qui te va en aliment sur court et sur long,
savoir quoi boire et quand boire,
savoir quel matos prendre
savoir qu'il y aura de gros coups de mou sur la course longue, travailler le mental...
connaitre ses points forts et faibles, savoir quand marcher/courir...
et...entrainer son corps au dénivelé et à l'économie de course à une allure donnée.

Une fois que cela est bien appréhendé, et bien oui, à raison de 3 entrainements/semaine et quelques gros trails en préparation, il est possible de terminer pratiquement tout type de course

raisonnablement, pour quelqu'un qui court régulièrement , même de petites distances, je dirais que pour un objectif de 90 km 4000d+, 3 années semblent être cohérent.
un an sur des 15-20 km avec un objectif 40-50 km en fin de saison,
un an sur des 30 km avec un objectif de 60 km par exemple et quelques courses de prépa de 40 km
et une année avec 2-3 courses de prépa autour de 50-70 km pour finir avec l'objectif annuel de 90 km.

en tout cas, c'est ce qu'on donne aux jeunes du club comme progressivité.
certains y arrivent plus vites d'autres moins....

Ah je suis content je n'était pas si loin que ça de l'idée en terme de progressivité .

Bon pour moi on rajoute quelques années .

Mais à priori je trouve ça rassurant ce que tu dis, le fait de ne faire que 3 sorties par semaine.
Mais dans l'idée ça se comprend.

Tes sorties sont plus longue tout letemps ou juste ta SL que tu adaptes en fonction de l'objectif de course?

D'ailleurs c'est ce que j'ai du mal à calibrer les SL à l'heure actuelle.