semi -marathon tout rennes court

Dimanche j'ai réalisé ma reconnaissance :
connect.garmin.com/player/379584939
(le parcours de la course débute au km 2.2 de ma séance)

Je me suis basé sur le plan donné sur le site internet de TRC :
www.trc.rennes.fr/content/programme/le_smi_ouestfrance-4.php

Le parcours est composé de deux boucles presque identiques (le 2éme est un peu rallongée à deux endroits, voir circuit en vert clair sur le plan).

Les principales difficultés :
. km 1 (et km 11) : petite montée pour passer au-dessus de la voie ferrée, puis 300m plus loin ça redescend.
. km 3-4 (et km 14) : faux-plat long d'un bon km. A mon avis c'est la partie la plus difficile du circuit lors de la 2nde boucle, car la fatigue commence à arriver, mais l'arrivée est encore loin. La descente qui suit juste après est par contre très agréable.
. km 6-7 (et km 17) : la grosse nouveauté 2013. Passage par les rues de Chateaugiron et St Hélier et là ça grimpe (et ça redescend juste derrière). Ce n'est pas bien long, mais au 2ème tour cette petite bosse supplémentaire risque de faire des dégâts (sous GC ça se passe au km 9).
. Ensuite on arrive sur la longue ligne droite des quais. Là c'est bien plat.
. km 9 (et km 20) : passage près de la cathédrale à nouveau une bosse. Lors de la 2ème boucle, on rentre une peu plus dans le centre historique de Rennes avec la traversée des places du Champ Jacquet et de St Michel. Petit passage touristiquement intéressant mais on va se payer quelques pavés en plus !

Au global, c'est une course dans la quelle il n'y a pas de grosses difficultés, mais l'accumulation des petites bosses est assez usante au final. Et la nouvelle bosse des km 6 et 17 ne m'a vraiment pas plu , mais bon il va falloir faire avec !

damien53 écrit:

salut seb35 jolie article sur ta belle progression
sa donne envie de persévérer pour améliorer les perf

D'ailleurs l'idée de cet article de Gilles vient notamment de mon enchaînement semi-marathon de Tout Rennes Court et 10 km de Taulé Morlaix qui m'a bien réussi en 2010 et 2011. Et je me demande bien pourquoi je n'ai pas renouvelé l'expérience en 2012 !

Je viens de voir l'article, intéressant !
merci pour l'analyse du circuit de TRC, j'ai hâte d'y être mine de rien ...

j'ai fait une reco du parcours et ça va piquer
la nouvelle cote du parcours va faire très mal et je pense que mon record va être dur à atteindre à moins que

a fait le 10 des écluses à laval hier en course de préparation et a fait 42min08 soit 1m 15 de moins que mon ancien record qui était a betton en janvier
donc de bonne augure pour le semi de rennes

Bonjour
+1 pour le semi en préparation et test sérieux sur ma vitesse marathon
Ravi de rencontrer quelques uns d'entre vous

Noel