Semi Liffre 15avril2012

Voilà c'est fait, 1h46min17, pas mal finalement : j'étais à 11,9 kms/h et 8% FCM sur les 19 premiers kms, j'ai accéléré sur la fin, histoire de battre mon record de semi : si je n'ai pas battu le temps réel (1h45min10 a st polo morlaix), j'ai battu l'officiel (1h46min27 cette année contre 1h46min37 a st pol) .

Content d'avoir rencontré mattow, reg et padawann : j'aurais bien voulu vous suivre, mais ce semi était un test pour le marathon, et je n'avais pas les moyens de vous suivre avec une FCM adéquat .

C'est ma première course que j'ai fait en me limitant, sans me donenr à fond, ca fait bizarre, j'avais vraiment envie d'accélérer, mais je suis resté sage !

RDV au Mont Sant Michel

Bravo les bretons, vous avez fait un beau semi préparatoire pour votre marathon du mont ! Au fait Padawann tu vises combien ? Car là tu es sur des bases de 3h30 avec ce temps au semi Tu as revu ton objectif ?

Pour toi Mattow bravo pour ce nouveau record !! Ca progresse, ça fait plaisir ! On se recroisera vite ! (je pense au marathon de Rennes en fin d'année d'ailleurs A confirmer). Celui de Vannes est très joli mais pas facile pour un premier marathon (dénivelé et chemins), tu pourras choisir en connaissance de cause !

merci vince ça fait plaisir
du coup tu pence que rennes serait mieux pour un premier ?
j'ai dit la meme à antho ce matin, il vise un tps et il va le défoncer le jour du marathon

1h43'36 pour moi avec les 2 derniers km à 4'32 puis 4'11 et un sprint final ...

cote objectif j'hésite à partir sur 3h30 ou 3h40 pour le mont saint mich !

en tout cas bien joué Matthieu pour nouveau record , t'es allé au bout ça se voyait à l'arrivée ! coach regis a été top !

reg et olive on se voit à Cancale :o)

mattow et bien on se croisera certainement sur une course dans le coin !

mattow56 écrit:

tu m'étonnes que ça tournai à la fin, 193 BPM ça fait 100% (donc je pense que ma FCM est supérieur )

A mon avis c'est ta bonne fc max, on peut l'atteindre sur un semi (c'est mon cas, fc atteinte sur semi, pas sur 10km)

Bonne récup' à tous et à très bientôt !
(bien que j'ai couru en as42, rien de bien méchant mais je sens bien aujourd'hui que j'ai couru un semi)

parei lpour moi reg au niveau des sensations aujourd'hui !
sinon que disent vos montres garmin ? j'ai une distance de 21,75 sur mon iphone !!! j'ai u peu raté l'arrivée ça peut expliquer 100 m de trop mais sinon je n'ai jamais eu un ecart aussi grand sur une course !