Récit des courses du mois de juillet 2008

Relais 10 km Casteau le 12/7/08 ( 3,2 km-3,4 km-3,4 km)

Nous voila parti pour ce 10 km hier après-midi, enfin nous pensions que c’était un 10 km normal, puis surprise a notre arrivée , c’est un relais….Zut c’était pas prévu au programme
Tout ça !!!!

Bref je dis à Pierre, bon maintenant on y est , on le fait !

On décide d’utiliser la même tactique qu’a Lombise au mois de mars, je commence puis lui fait le second et le dernier ensemble.
A lombise c’était 3*3000
Ici c’est un peu différent c’est d’abord un 3,2 km pour commencer puis 2* 3,4 km.
En plus c’est vallonné…
Vu le truc je m’échauffe quand même 20’.
Puis je me place sur la ligne de départ, pan c’est parti et ça part très vite…………..blups je suis vraiment vite……mais bon tant pis maintenant je persévère……ça monte ça descend, c’est quand même hard ce truc….j’essaie de tenir mon rythme je repense a mes séance D’as 10 cette hiver et je me concentre. Je termine donc ce premier relais en 15’30.
Pierre démarre , pendant ce temps je m’étire , je souffle ,je bois, bref je récupère….
Le voila qui arrive….14’40, on redémarre ensemble, je lui donne son verre d’eau en courant, purée que c’est dur il me dit………..
On reparre j’essaie de rester calme, je retrouve le même rythme qu’au premier et la je me sens bien, je tiens le coup jusqu’au bout, je suis contente au final je termine le dernier relais en 17’12", avec 200 m de plus qu’au premier, donc dans l’ensemble cette course fut très positive et surtout très chouette a faire, je conseille ça à tout le monde franchement les relais c’est super gai.

Je ne peux m’empêcher de comparer à lombise au mois de mars, même si la je travaillais m AS10, je trouve que la compraison est loin d’etre mauvaise……..voici ce que je vous écrivais en mars…….. :

salut tertous,
Me voila revenue de mon relais 3X3000m
Expérience enrichissante, car très conviviale avec un très bel esprit sportif Mais bon sang c'est dur......
3 km d'échauffement.

je pars sur le premier........15'37
Pierre fait le second ............13'25
on termine ensemble............15'38

Donc conclusion
Je suis hyper contente:lol:

Mon 1er 10.
FRETIN.
Objetctif 01h00-01h05...enfin finir avant tout quoi.

Bon, reveil un peu dur. Stress, pas sûr d'arriver au bout. On verra. J'arrive sur place, je rejoins mon pote qui a mon dossard. Echauffement, il fait quand même chaud. On se place sur la ligne, j'aperçois sebian59 de loin. Le cardio est à 105 puls..et j'ai pas encore commencé!!! Ca promet.
Pan! Départ! Bcp de monde me passe..je garde le rythme, mon pote s'etait basé sur 5mn30 au kilo...ben...ce sera plus...Je garde le rythme tranquille...les kilomètres defilent jusqu'au 05ème, personne ne me double, c'est plutôt le contraire..on accompagne deux dames de 50 ans qui ont pour but 59mn...on parle un peu, puis je prends de la distance...elles ont ralenti. Mon ami me prend de l'eau au 05ème, j'arrive à prendre une gorgée..ca fait du bien. Puis là, ca devient dur, je garde tout de même le rythme, mais le 08kms est long a arriver, je ne làche rien. 8ème une éponge sur la nuque, ça c'est mieux que l'eau! Je prends un gel pour tester! Goût mentholé...on dirait du "fisherman's friend"!! Ce kilomètre est le plus dur a faire..panneau 09, j'accèlère un peu...et je donne encore un peu sur les 500 derniers mètres. 56mn36s. But atteint! Je récupère trés trés vite, c'est bon signe. Je vois seb, on se présente...il me donne son temps. Bravo.
Conclusion: Trés heureux d'être allé au bout. Objectif: passer en dessous de 55 début septembre!...Dire qu'il y a 02 mois et demi je ne faisais plus rien et pesais 13 kilos de plus...quelle satisfaction!

14/07 : La Fleur du Roy - Corrençon en Vercors (38) : 14km D300+

Bon je recommence :

Lever 6h pour petit déjeuner tranquille (la course est à 9h30).
Toute la famille décolle à 7h20 car il faut une bonne heure pour atteindre le départ.
Le Vercors semble couvert mais j'ai bon espoir que cela se lève.
Et bien non ! Sur la ligne, à 1100m d'altitude, il fait 9°C et le ciel est plombé. Pas mal pour un 11 novembre ! On me dit par là que nous sommes le 14 juillet : incroyable .
Je me change illico après avoir récupéré mon dossard, et pars me (r)échauffer 1/4 d'heure. Je constate que les coureurs sont pour la plupart des habitués auxquels se sont mêlées quelques vacanciers.
Le départ est donné par Carole Montillet himself, pile à l'heure dite. Nous décrivons une boucle bosselé dans le village avant d'attaquer 5 km de montée d'abord douce, puis franchement raide à travers bois. Je prends un rythme soutenu en veillant à ne pas me mettre dans le rouge. J'atteins le 1er ravito au sommet en 33' et le 6eme Km en 34'. Le parcours se poursuit dans la forêt sur un chemin aux allures de montagnes russes, où chaque membre du petit groupe auquel je me suis joint s'exprime en fonction de ses qualités (pour moi, c'est plutôt la montée).
Le 10ème km est atteint en 53' et la descente se fait plus raide. Je lâche les chevaux, en rattrape quelques uns, mais un point de côté me stoppe dans mon élan. En plus, j'ai emporté trop de boisson et mon porte bidon me tire et me tape dans les reins ....
Je décide de garder ce rythme soutenu, mais ne peux plus suivre ceux que j'avais en point de mire ou ceux qui me passent.
Je passe en 1h02' au 12ème km. La dernière partie est difficile à gérer car elle reprend la partie bosselée du début. Je me retourne, décide de jeter cequ'il me reste dans la bataille (plus grand chose en fait) et de fermer la boutique : On ne passe plus. J'arrive finalement en 1h11'45, soit 11,7km/h (5'07 au kilo) : yes.
Mon classement me confirme mon impression,le niveau moyen est assez élevé : 91/154 au scratch, et 31/37 en sénior homme. Le vainqueur fait 48'51 ...
L'ambiance et la collation d'arrivée nous réchauffent un peu car le temps est toujours aussi beurk. Il ne manque qu'un thé ou un vin chaud.
En tout cas, une course que je recommande et où je reviendrai, car le site est superbe et l'organisation impeccable.

19 juillet 2008 - Endaïako Lasterketa (Foulées Hendayaises) - Hendaye
Course annoncée comme un 10 km mais elle fait plutôt 500 m de moins.

Résultats basés sur 9 500 m
Temps final : 39'55''.
FC moyen : 185 !!!
Allure : 4'12''/km
vitesse moyenne: 14,28 km/h

Parcours rapide quasiment plat mise à part quelques escaliers (beaucoup de mal pour monter les marches). Je rattrape assez rapidement Florence (jeune espoir). Nous courrons ensemble jusqu'au 7,5 kilomètre. Je me fais distancer dans la petite montée et prends un peu de glucose en tube.
ERREUR.
J'en ai plein la bouche et j'ai la respiration coupée donc je suis obligé de marcher durant 30 secondes environ. Je reparts tranquille et arrive à accélérer petit à petit.
Il doit rester environ 400 m et qui je vois sur le côté, ma petite famille adorée avec Maxime qui me voyant est comme un fou. Je suis rebousté et accélére de nouveau.
Mon temps final me surprend mais très vite je comprends qu'il n'y a pas 10 km. Ma performance est tout de même très satisfaisante.
Par contre je ne comprends pas trop ma FCmoyenne qui est plus élevée que ma fréquence Maximale. FCmax de cette course : 195.
Je pense qu'il va falloir faire rapidement un nouveau test VMA.
80 sur 191.
Florence finit 72e en 39'03'' et première de sa catégorie bien sur.

26/07 - Foulée Méaudraise (Méaudre - 38) : 12km D300+

Voilà le Cr !!!

J'arrive au village (1000m d'altitude) vers 16h15. Le temps est beau (22°C) mais lourd. L'orage menace.
Vu l'heure, je file m'inscrire, et reviens vite me changer afin de pouvoir m'échauffer tranquille.
Je consulte au passage le parcours : c'est chaud... 3-4 montées raides ponctuent le parcours.
Je repère ca et là quelques têtes déjà vues lors de la course de Corrençon, dont notamment la première V2 qui m'avait mis minable dans la dernière descente.
Je pars trottiner un peu, puis fais quelques montées en rythme histoire de monter la fréquence cardiaque et dérouiller lesjambes. Je me rapproche de la ligne de départ et me cale dans le 3ème rideau.
Aujourd'hui, pas de cardio dans les chaussettes, je ne l'ai pas pris ...
Le départ est donné peu après 17h. Je pars sur un bon tempo sur la première partie du parcours qui est un long faux plat descendant. Ca passe assez peu, et je crains d'être parti un peu fort.
Tiens, je connais cette tête qui me double : mon honorable V2. Je décide de me caler dans sa roue.
C'est dur, mais je m'accroche. La première montée s'annonce, certains marchent devant nous.
Je passe dans la montée (1km à plus de 10%) pour donner le tempo; on se rapproche. Sur le replat et la descente qui suit, elle reprend la main dansla forêt (ca sent bon les fraises des bois me semble-t-il) et je suis avec peine.
Le deuxième raidillon (1km à 10%) est déjà là : même scénario.
Moi devant qui donne le rythme, elle qui relance dans le replat et la descente. Nous passons 4-5 concurrents.
Au sommet, j'ignore le ravito (36' de course) et prend un peu d'avance. Mon fil d'Ariane me repasse, et au fur et à mesure l'écart se creuse irrémédiablement dans la descente malgrè mes efforts.
La 3éme côte est là, les jambes tournent encore bien. En haut, j'ai un point de mire idéal sur un maillot jaune et rouge.
Il est là à 15-20m . Je me dis lui il est pour moi. Hélas,j'ai beau mettre du gaz, pas moyen de combler le trou.
Je ne veux pas me mettre dans le rouge. Je passe sans m'arrêter au deuxième ravito (54' de course) : j'ai un bidon avec moi.
Il est toujours là devant à porter de main; une côtelette me sera fatale. Je le vois s'éloigner petit à petit, alors que mes jambes commencent à flancher. L'arrivée est bientôt là, mais je sens quelqu'un dans mon dos (un concurrent passé au sommet de la 2éme côte). Il me passe dans la portion plane avant la remontée vers la place du village.
L'orage gronde, le vent souffle de côté. Quelques gouttes tombent. Je n'arrive pas à m'accrocher.
Je pioche dans la côte finale. Je vois la petite famille à 100m de la ligne, je jette ce qui reste dans la bataille.
Ca y est, la ligne est passée. L'orage se déchaine, mon épouse me tend mon blouson. Juste le temps de serrer la main de Nadine (ma fusée ...) et celle de mon prédecesseur. Je plains mes suivants qui vont finir sous la pluie.
Je file me restaurer (taboulé, roti de porc, fromage, abricot, pain, gâteau, chocolat) sous le hall de l'école où des tables sont dressées.

Mon temps final est de 1h07'35 (vainqueur en 49'35). Au scratch, 49/84, en Séniors homme 24/35.
Je suis relativement satisfait. La course est dure, et le parcours superbe. Je pense que je reviendrais.
Je crois aussi que mes adidas ont fait leur chant du cygne. Mes premières running : sniff.

Les 20 kms du granit rose à PERROS GUIREC

Parti de saint Malo le matin temps frais et brouillard sur la route. Pourvu que ça dure. Je n’aime pas courir sous la chaleur. Arrivé à Trebeurdun, port typique breton très sympa mais les brumes se sont levées et il fait déjà très chaud. Retrait du dossard. Je trottine 5 mn, cela suffira .
J’ai mis un strap sur le genou car le menisque me titille depuis quelques temps et je préfère assurer.
Je cours avec mon frère et dès le départ on décide de se relayer à chaque kilomètres . Dès le départ, une mauvaise côte mais cela fait l’échauffement puis du plat des un parcours sympathique avec passage dans routes du bord de mer et des ports. Vraiment très chouette. Et en plus quand on est près de la mer il y a du vent. Mais quand on rentre dans les terres il fait très chaud très très chaud. Moi je ne supporte pas et quand ça commence à me faire des fourmis dans la tête il faut lever le pied. Donc je n’ai pas pu tenir le rythme et je vais au train mais train faible. De nombreux point d’eau en ravitaillent et des gens qui brumisent ou arrosent, ça fait du bien. Km 16 une autre grimpette assez dur mais ça va. Toujours au train. C’est plutôt la descente qui suit qui me gêne car je ne veux pas taper les pieds au sol pour ménager mon genou qui a donné un signe d’alerte à plusieurs reprises alors cool.
1 H 47 MN30 SEC pas terrible comme temps. J’avais espérer jouer avec les 1h35 compte tenu de mon temps au denier semi (1h40mn540sec)

Ah oui Km 10 je vois un maillot CCAP "salut moi c’est olivier de la mayenne" "moi c’est fbl22 c’est mon jardin d’entrainement ici" on se serre la main, on échange quelques mots pour parler du site et on chacun suit son chemin. Je pense qu’il a du finir devant moi mais c'est vraiment sympa.

a renouveller l'année prochaine si possible

olivier