Premiere course 20km de Montpellier

Merci beaucoup pour ces encouragement et ces avis!

Excuse moi j'ai felicité les marathonien(nes) et je ne t'ai pas félicité

Alors,pour ton (presque)Semi je ne te deliverais pas un semi Bravo mais un grand bravo

Bonne continuation

Bravo à toi. En plus tu es pile dans ton objectif avec de la réserve sur la fin, donc tu as de la marge.

Merci !Vraiment très sympa tout ces commentaires!
J'avoue juste que je suis un peu perdu sur le type d'entrainement que je vais suivre maintenant.
Je suis motive mais les séance Vma ,du moins les séance sur piste, me tente pas du tout. Je chercherais plutôt des entrainement avec des temps et des fréquence cardiaques pour que je puisse courir n importe ou s en trop me prendre la tête.

Tu n'es pas du tout obligé de faire tes séances VMA sur piste. Pour plus de souplesse, tu peux t'orienter vers du fartlek. Les habitués te répondront bien mieux que moi, mais les séances s''inscrivent apparemment plus facilement dans un cadre quelconque (on a déjà fait 2 ou 3 séances de ce type en ville et aux abords).

Bravo pour cette première course, et félicitations pour l'objectif atteint malgré la chaleur et le soleil....!

jcm66 a raison, tu peux pratiquer des séances VMA de type 30/30 où tu veux (une portion de terrain plane est plus indiquée quand même) juste à l'aide d'un chrono, ou courir plus à la sensation, type fartlek, ou séances de côtes. C'est ludique, ça change des sorties habituelles, ça brise un peu le "traintrain" des EF.