"Course des Vendanges" 10km de Puyricard 19/9/2010

Hello voici le récit de ma petite course.


Bon le départ de la course est programmé pour 9h30... c'est la deuxième fois de ma vie que je cours si tôt... Alors comme c'est mon premier 10km je veux faire ca bien. Je me lève donc à 7h00 pour prendre un peti dej et réveiller mes muscles. Il fait carrément frais ce matin ! On sens que l'Été laisse sa place. Mais il fait quand un temps magnifique, gros ciel bleu ! Les conditions seront parfaites.
Je commate pendant une petite heure puis je me dirige sur le site pour m'inscrire et m'échauffer.
Il y a pas mal de monde ! Ça fait bizarre de voir autant de monde, si tôt, un dimanche "juste" pour courir (mes potes me diraient aussi : "Et tu payes, en plus !!?" ...
Je pars m'échauffer. J'étais allé repérer le parcours la veille et j m'étais dit : "Attention, bonhomme,ca monte. Fais gaffe aux premiers kilos !". Je fais le premier kilomètre et demi et en effet... ca monte. J'suis a plus de 80% de FCM ... Je redescend vers le village pour me placer sur la ligne de départ, j'en profite pour faire une petite accélération. J'suis chaud comme une baraque à frites !

3... 2.... 1... prrfffffff pshhhh
En fait le départ est donné mais c'est le gros ballon en arc de cercle au dessus du départ qui fera plus de bruit. On est obligé de le lever et de le faire passer derrière pour passer la ligne...
PAF je passe la ligne de départ, j'enclenche la montre, c'est parti !!!

Bon, je vais pas rentrer dans les détails.... parce que y'en a pas. C'est simple, les 5 premiers kilo, ca monte ....
83m de D+ parcouru en 27'21" pour une allure moyenne de 5'27"/km. FC moyenne de 92%.
Juste 100m après il y a le ravitaillement. Il tombe bien celui là. Donc m'arrête 20 secondes pour boire (j'y arrive pas du tout en courant avec ces gobelets en plastiques !!! m'en met partout...) et prendre un sucre. C'est un bon prétexte pour marcher un peu
Et c'est reparti pour la descente infernale. Ça descend jusqu'à l'arrivée. Mais ce serait trop facile. Y'a donc, placé un peu partout, des petites cote courtes et abruptes. Just for fun !
En regardant mes temps, bizarrement, ca descend mais je vais à peine plus vite...
Je fais le 6eme kilo en 5'12. le 7eme en 4'58". Au passage je remarque que je passe le 7eme en 37'30", soit 2 minutes plus rapide que ma première course de 7km
Le 8eme kilomètre est fait en 5'26" .. Sur celui la y'avait une bonne petite cote qui m'a cassé les pattes...
Et la je pars aux sensations. Comme j'avais repéré le parcours je sais qu'il me reste plus que de la descente alors j'me lâche. Comme je peux. J'suis à 92% de FCM, mais comme j'ai morflé dans les cotes j'ai un peu les jambes en compotes ....
Je passe le 9eme en 5'01 et 94% de FCM de moyenne.
pour le dixième je donne tout ce que j'ai.. pas grand chose.... Et ces malins de l'organisation nous on mit un joli virage en épingle (180degrès) 50m avant la fin juste pour qu'on finisse devant la scène ... Ça m'a cassé !! Mais ce sera tout de même mon kilomètre le plus rapide. En 4'37" et j'en suis assez fière
Et je passe l'arrivée, sous un tonnerre d'applaudissement... ?? ha bon tout ca pour moi !? Fallait pas... ha, c'est pour le premier minime qui vient d'arriver ?? 10 seconde devant moi !? ha, ok ....
En 52'35" à ma montre ! j'attends les résultats officiels.
Temps Officiel : 53'02" .... un peu énorme l'écart avec mon temps
je suis classé 298/434 au scratch et 88/100 dans ma catégorie ! Le premier fini en 33'25 !!

Sur toute la course : 92% de FCM, max de 98%FCM, pour une allure moyenne de 5'15" au kilomètre.





A part ça, la course est superbe. Magnifiques paysages !! J'ai couru au bord des vignes et le long d'un canal. L'organisation était bien organisée (si, si!). J'en profite pour me péter le bide à coup de pastèque et de pain + fromage (gentiment offert par les producteurs de la région de Puyricard ! ). Je rentre avec une bouteille de rosé et ... heu, c'est quoi ca ? .... un repose verre en fer gravé.. a moins que ce soit une médaille ? En tout cas ca fait plaisir !

Trop content. J'ai passé un super dimanche et j'ai battu mon record de mon 10k "non officiel" de 4 minutes !
Du coup j'ai bien envie de remettre ca, dans deux semaines pour le 10km du marathon de Provence. J'me tâte ...


Merci à Gilles pour ses plans d'entrainement et ses conseils qui sont parfaits !! Et merci à vous tous pour vos encouragements tout au long de la prépa !!!


Tye

bravo belle course
bonne recup
et vivement le prochain 10 km

merci j'vais pas trop récupérer puisque je pars sur la prépa du 10km dans deux semaines héhé

bravo, belle course

recupères bien, on se retrouve avec gilles84 à perthuis le 3/10

bravo Tye Belle progression
(faut qu'on t'encourage car si tu es dégouté de la cap et te casse on va etre emmerdé pour la maintenance du site, mouarfffff )

Regarde tes allures kilo et celle de tes début et tu verra tes progrès ...c'est cool

joli CR, belle course
tu me prêteras ton repose verre steplaittttttttttttt
euh c'est quoi au fait ta région????????