Premier Marathon : Vous êtes formidables

J ai effectué le plan en 12 semaines, 4 séances par semaine en rallongeant certaines sorties longues de15 à 20 min et en mettant quelques fois sur les dernières semaines un peu d'allure marathon (10min) dans le deuxième footing de la semaine et lors de la dernière sortie de 1h20. ( je ne sais pas si cela servait à grand chose, mais ça me rassurait). Sinon j'ai supprimé la dernière séance pour arriver le plus frais possible.